Sjuk

Jag har varit sjuk ett par dagar så det har inte blivit så mycket träning. Var ute och sprang i Söndags, var tvungen för att lyckas med mitt mål på adidas siten som är att springa en gång i veckan under 4 veckor. Det gick riktigt illa, lyckades precis komma runt mina 5 km utan att falla ihop, förstod inte vad det berodde på, jag har ju ändå hållt igång med skidåkning hela veckan men efteråt förstod jag att jag var sjuk, magsjuk, ska inte gå in på detaljerna men jag höll mig hemma från jobb ett par dagar och ingen träning blev det.

Har fått ett annat mål med nu, en kompis hade med sig Rubiks kub på resan, kuben som var poppis under 80talet med massa färger, och stylade en del med den. Skulle vara kul att lära sig lösa den, förhoppnningsvis har jag blivit lite smartare och tänker mer logiskt än för 20 år sedan...Dessvärre var alla kuber slut i hela Malmö! Jag som trodde den var mer elle rmindre utdöd men inte, hade varit skönt att kunna leka med den när jag ändå låg hemma sjuk men jag får vänta till nästa vecka då de får in fler...

Körde ett TKD pass med idag, mitt första på 2 veckor, det är konstigt så många olika muskelgrupper det finns i kroppen, det kändes som jag inte rört mig på 2 veckor nu igen fastän jag hoppat med snowboarden på transportsträckor i en hel vecka....

Alperna del 2

Veckan fortsatte med strålande solsken, nysnö och fantastisk utförsåkning.
Tyvärr lyckades en kompis ramla och skada sig ganska allvarligt och hamnade på sjukhus efter halva veckan så afterskin och feststämningen kom av sig ganska rejält.

Ett pass till i längdspåret lyckades jag hinna med i alla fall fast denna gången fick jag inte med någon annan på turen. Uthyraren frågade vad som hänt med de andra, om de inte orkade åka mer eller. Han pratade inte ett ord engelska så återigen försökte man komma ihåg något från tysklektionerna men men det enda som verkligen sitter är prepositionerna(aus asser bei...) samt hur man frågar om vägen till tågstationen...=)

Åkningen gick MYCKET bättre denna gången, spåren är graderade efter svårighet och längd och givetvis tog jag den svarta på 6,5 km som var den svåraste och längsta av de alla. Tekniken började redan förbättras och denna gången kom jag runt på 45 minuter, dessutom åkte jag om inte mindre än 12! personer på vägen(visst att det var en del pensionärer i spåret men ändå). Det roligaste var att den svarta slingan består av den röda + 2 km extra så de som åkte den röda hann jag först åka om en gång sen åkte jag mina extra 2 km och sen åkte jag om de igen...=) Jag tog den röda slingan på 4,5 km också så nu har jag passerat 2 mil i spåret. Jag vill minnas att banchefen för Vasaloppet rekommenderade att man hade åtminstone 30 -35 mil i benen innan man försökte sig på ett Vasalopp. Med lite tur kan jag komma upp i 30-35 km istället....

Alperna Del 1

Då var man hemma igen efter en fantastisk skidvecka i Alperna! Vi var i Badgastein som ligger lite drygt en timme från Salzburg där vår slutliga flygdestination var. Vi hade lyckats få tag på ett riktigt fint boende för en gångs skull med stora rum, fantastisk utsikt,bastu och pool. Det låg dock lite avsides så man var nästan tvungen att ha bil för att nå till backen alternativt vänta på skidbussar.

Jag letade tidigt efter längdspår och hittade en "Schnupperkurs" där man kunde komma dit, få instruktör samt låna all utrustning man behövde i en timme. När jag frågade tjejen i receptionen (på knagglig tyska förstås) om Schnupperkurs så fnittrade hon lite, jag förstod i alla fall av samtalet att det var för totala nybörjare(vilket jag verkligen är) samt att det låg en bit bort. Som tur var skulle vi just åt det hållet den dagen, bort mot Sportgastein så vi tänkte ta det på hemvägen. Väl i Sportgastein så hittade vi jättefina spår och bestämde oss för att skippa "Schnupperkursen" och testa själva istället så efter en hel dag i backen var vi 5 st som hyrde utrustning och gav oss ut i spåret.

Skidorna vi fick låna var nog inte så bra, väldigt korta och ovallade men spåren var fina i alla fall så det var nog helt OK förutsättningar ändå. Min teknik måste ha varit den sämsta i världshistorien, svårt med uppförsbackar, nedförsbackar, stakning i flack terräng + den "vanliga" klassiska skidstilen. Tog en runda på 6,5 km och fick en hel del tips av mer erfarna skidåkare så min utvecklingskurva var väldigt brant i alla fall. Brant var det mer som var enligt mig, utförsbackarna t.e.x men jag lyckades hålla balansen och ramlade faktiskt inte en enda gång. Våra 6,5 km tog ca 60 minuter att åka runt vilket verkligen är en usel tid men man måste ju börja någonstans. När vi kommit imål så gick de andra och tog en öl medan jag tog ett spår till. Totalt blev det nästan en mil första dagen, min första skidmil för året!! =)

Nytt världsrekord

Jag hoppade över TKD träningen idag för att inte riskera att få några skador inför skidresan. Bara en liten sträckning eller stukning kan ju sabba hela skidveckan och det vågar jag inte riskera. Men bara för det behövde jag ju inte ligga och lata mig, istället var jag ute och sprang tilsammans med en kompis. Enligt mitt program på marathon.se skulle jag hålla igång i 60 minuter idag och på den tiden lyckades jag komma 11,5 km vilket är nytt rekord, kanske inte världsrekord men det känns nästan så för mig eftersom jag aldrig sprungit längre än 10 km tidigare då jag dessutom stårtt och flåsar en kvart efteråt.

Idag kändes det inte så farligt, var inte direkt trött i mitt lugna tempo men däremot fick jag ont på undersidan av foten, funderar på om mina skor kan vara för gamla, gummit blir ju sämre med tiden, har inte reagerat på det tidigare men eftersom jag sprang på asfalt till största delen så kändes det verkligen idag.

Nu blir det ingen mer löpning på ett tag utan hela nästa vecka ska ägnas åt snowboardåkning och förhoppningsvis ett och annat skidpass i längdspåret med, innan ölen..=)

Gainomax

Fick ett tips att affären bredvid mig säljer ut Gainomax recovery drycker för 10 kr/st. De ska ju ge kroppen allt den behöver efter ett hårt träningspass och det låter bra, särskilt när man slutar träna kl 9 och inte kommer hem förrän närmare 10 då det börjar bli lite sent att äta. Laddade upp med 15 st och har tagit min första efter taekwondopasset. Antingen så hjälper de eller så är det placebo effekten som spelar in men det känns faktiskt bättre...

Kommer inte att träna tkd på ett tag nu eftersom jag åker på skidsemester nästa vecka. Det är utförsåkning som gäller men jag hoppas att det finns möjlighet att testa lite längdåkning med för att få in vanan. Tror inte jag tar med skidorna dock utan hyr istället isåfall, men någon av dagarna borde man ju kunna skippa ölen på afterskin och ta en tur i skogen istället. =)

Skriva inlägg är inte så svårt, komma på titeln är mycket värre

Det var längesen det var så mörkt att springa. Tog en runda på bulltofta men för att göra det hela lite roligare sprang jag åt motsatt håll, kändes verkligen som en helt ny bana. Märkte inte av de jobbiga uppförsbackarna heller. Målet var att springa i 38 minuter oavsett hur långt jag kom, jag följer ett träningsprogram på marathon.se). Kom tillbaka till start och hade 10 minuter kvar så jag sprang mest runt och yrade, måste folk ha trott i alla fall, tills tiden tog slut.
Fick tillfälle att prova min nyinköpta jacka med, den verkar bra, för en gångs skull så regnade det inte så idag hade jag inte behövt den...

Adidas siten belönade mig med en ny plakett idag för att jag sprungit i över 100 minuter totalt nu. Nästa belöning är när jag sprungit 10 km sammanhängande, tanken är att jag ska göra det nästa gång, vill ju ha den där pokalen....=)

Reflexioner

Jag satt och tittade på min löpning den senaste tiden och såg att jag faktiskt nästan dubblat distansen varje gång jag varit ute och sprungit. Eftersom jag försöker springa 2 gånger i veckan betyder det att jag skulle kunna springa ett marathon om en vecka. Nu fungerar det inte riktigt så men jag är väldigt nöjd att det har gått så snabbt att förbättra sig. För att fira detta köpte jag en rejäl kebabpizza, man måste ju kunna unna sig något med =)

Var ute o shoppade igår med, ett skidställ blev det där jag tänkte använda jackan som löparjacka med när det regnar. Nu har jag nog all utrustning som krävs, både för att springa och för att åka skidor. Möjligtvis en Ipod Nano som håller mig sällskap under tiden jag är ute och springer när mina löparkompisar inte kan följa med.

Löparkompisar

Hade bestämt mig för att köra ett litet längre pass idag så jag tänkte springa med en kompis som sällan springer mindre än en timme för att bli lite sporrad. Ringde upp en annan kompis som precis köpt nya löparskor och skulle ut på sitt första pass sen sommaren för att få igång honom direkt. Denna gången var det lite mer organiserad löpning(alltså en utmätt runda på Bulltofta) på 5 km men efter att ha kommit runt så kände jag att jag ville springa lite längre så vi fortsatte med ett promendadstråk på 4,6 km. Tyvärr var skyltningen usel så vi sprang lite fel, fick en extra runda på ett ställe och missade sista kilometern. Undrar vem det är som tycker det är roligt att riva ner skyltar för det är knappast något man vill ha i vardagsrummet....

Den största prestationen idag var att komma tillbaka till "målet" och sedan bara fortsätta, det är en rätt stor mental påfrestning måste jag säga men det fick rätt bra, benen kändes lätta och formen var fin, t.o.m vädret var bra idag. Jag ska ändå ta mig in till stan och titta på lite kläder, i alla fall en jacka hade varit skönt eftersom det nästan alltid är grått och regnigt i Malmö.

Snart helg

Efter 2 dagars träningsvärk fick jag äntligen anledning att röra på mig igen på ännu ett Taekwondopass. Jag tror det var ungefär lika hårt som sist men det kändes så mycket bättre nu och teknikerna börjar komma tillbaka efter juluppehållet. Konstigt så snabbt man tappar när man tränar, hoppas man bygger upp det lika snabbt igen!

Jag har visst inspirerat andra till att börja träna med, en kompis har t.o.m inhandlat nya löparskor så vi tänkte ta en runda till helgen. Själv har jag kommit fram till att jag behöver handla lite nya kläder, en jacka är ju bra att ha, speciellt som det regnar varenda gång jag springer. Ska ut i helgen och se vad jag kan hitta, skulle helst vilja köpa en hel skiddress på en gång så jag är redo när det blir snöträning.....

Ledig

Idag är min lediga dag, och då menar jag inte ledig från jobbet, det hade varit lite för bra för att vara sant, utan från träningen. Man måste ju låta kroppen vila med ibland även om det tar emot så här i början av träningen när man precis börjat komma igång. Var riktigt nära att jag snörde på mig skorna och sprang ut en runda faktiskt fast träningsvärken sen gårdagen fick mig att inse fakta....

Hade velat åka lite skidor till helgen men det är ju ganska dåligt med snö i Malmö så jag har kollat våra grannlän. På www.skidspår.se kan man söka spårstatus och det finns faktiskt lite snö i Småland. Vi får se hur det ser ut på fredag men att köra 2 timmar för att åka lite skidor hade det kunnat vara värt faktiskt. Dagarna tickar på, det är knappt 2 månader kvar till Vasaloppet nu.

Taekwondo

Jag tänkte först döpa inlägget till första passet men det börjar bli lite tjatigt. Fastän det bara är 3 veckor sen jag tränade sist så kändes det som ett halvår. Vi fick reda på att det inte skulle bli ett hårt pass men vi skulle jobba igenom alla muskler och "väcka" kroppen. Nog vaknade den alltid, kan lova att det kommer kännas imorgon...no pain no gain!

Har börjat bokföra min löparrundor på http://se.running.adidas.com/. Man sätter upp ett mål först, mitt är att springa en gång i veckan i 4 veckor mest för att komma igång, risken är annars att man sätter för höga mål i början, som alla som köper årskort på gymmet 2a Januari ungefär...
När man har varit duktig ett tag så får man belöningar i form av pokaler, har redan fått 3 pokaler, skönt att det är någon som bryr sig om det så är en webbsida...=)

Första måndagen

Idag är första måndagen på det nya året 2008 hörde jag på radion, det låter kanske inte så speciellt men måndagar brukar ju vara lite extra jobbiga och vi har sluppit de fram till nu under hela året!

För att fira detta tänkte jag ha lite löpträning för att bättra på tiden efter lördagens hala runda.
Bara känslan av att trotsa väder och vind och ge sig ut är fantastisk, man känner verkligen att man övervinner ett stort hinder och känner sig väldigt duktig =) Denna känslan sitter fortfarande i och jag kommer nog att må bra resten av kvällen med.

Jag läste att det är bättre att springa längre tid än att springa snabbare under kortare tid när man tränar för att vänja kroppen vid att hålla igång längre tider. Därför beslöt jag mig för att inte springa i det vanliga löpspåret utan började springa så fort jag lämnade dörren. 30 minuter sprang jag och kom någonstans mellan 5-6 km. Det är ju inget att skryta med men dubbelt så långt som förra gången i alla fall =)

Mitt första inlägg

Jaha då har man blivit bloggare med. Om någon råkar surfa in på denna sidan så kan ni ju få veta att det huvudsakliga målet med bloggandet är att bokföra min träning och sporra mig själv eftersom mina vänner vill veta hur det går med min träning.

För närvarande är det 2 månader till Vasaloppet 2008 och jag har än så länge inte åkt några skidor sen jag gjorde ett stapplande försök under Vasaloppet 2007. Det året var förhållandena inte de bästa så jag skyller på det =)

Jag har precis kommit hem från mitt första träningspass för detta året. Det var svinhalt och rätt kallt men jag lyckades få 2,5 km löpning i terräng. Jag cyklade nästan omkull på isen på vägen dit och på vägen hem var det en cyklist bakom mig som ramlade som jag fick hjälpa upp på fötter. Kanske skulle behöva dubbar på skorna....?