söndag 30 mars 2008

Landsvägskörning

Efter att ha blivit av med en timme och missat lite sömn fick man ändå ta sig i kragen och göra nåot bra av denna dagen med. Vi var 3 personer som gav oss ut och cyklade en sväng runt den skånska landsbygden. Även idag var det fruktansvärt blåsigt, jag har aldrig känt det tidigare när jag cyklat men jag höll faktiskt på att blåsa omkull flera gånger, rätt otäckt. Hade ett par riktiga mördarbackar med där det gick så längsamt att man höll på att ramla för att man stod stilla. Jag gjorde min första vurpa med idag när jag stannade, kopplade bara ur en fot, fick övervikt och la mig ner med cykeln ovanpå mig...Hände vid en stoppskylt med att jag inte fick loss foten och fick göra en snygg piruett runt refugen. Jag vet inte om mina pedaler löser ut för sent eller om det ska vara så svårt att komma loss, känns inte riktigt bra men det kan vara att jag är nybörjare med..=)

Satte hastighetsrekord i en neförsbacke utanför bokskogen i Torup med idag, passerade 50 km/h, jag låg på högsta växeln av de låga och det hjälpte ingenting att trampa utan jag bara rullade upp i den hastigheten. Det kändes inte som rätt läge att börja fippla med de andra växlarna i den hastigheten, otäckt snabbt går det och händer det något där är det inte mycket man kan göra åt det.

Det blev 41 km till sist + en måltidspaus på ett cafe i bokskogen, allt som allt en bra Söndag =)

torsdag 27 mars 2008

Tungt Tungt

Var lite sugen på att träna lite, hade egentligen velat cykla men eftersom det var snö på vägarna så förvann den tanken ganska snabbt. Istället förberedde jag mig för att gå och simma när en kompis ringde och ville ut och springa. Kan han kan väl jag tänkte jag och snörde på mig skorna istället. Efter att ha sprungit 5 minuter började jag fundera på hur längesen det var som jag sprang och kom på att det var nästan 3 veckor sen, då blev det jättetungt. =)
Efter 5 km hade jag dessutom håll trots det lugna tempot, drog ner lite till och fortsatte en bra runda, blev 65 minuter och kom väl en 11-12 km. Det kändes riktigt bra efteråt i alla fall och jag är glad att jag gjorde det.
Ett missat träningspass är ett förlorat träningspass!

Jag har lagt ner Adidas running siten efter att jag upptäckt www.funbeat.se. Det är en riktigt trevlig site där man för det första kan lägga in alla typer av träningar, bra för mig nu som håller på med löpning, cykling etc. Dessutom har de väldigt bra forum där man kan diskutera allt möjligt, det mesta handlar ju om träning och diverse motionslopp. Man kan även lägga upp träningsrutter, se andras rutter och hitta träningskompisar. Så adidas håller inte måttet längre, visserligen var det kul med pokaler o medaljer men en aktiv community väger högre!

tisdag 25 mars 2008

Premiärturen

Så var det då dags för premiärturen på min nyinköpta landsvägsracer. Efter att ha satt ihop utrustningen, tittat mig i spegeln och fått mig ett gott skratt skulle man försöka komma upp på cykeln. Man klickar ju i skorna i pedalerna och det går ju inte att stå stilla med båda fötterna i, alltså måste man klicka i ena foten, sätta sig på sadeln, börja cykla och fibbla med att få i den andra foten under tiden. Att man satt väldigt högt upp lärde jag mig snabbt med, blev chockad så långt det var till marken faktiskt.

Eftersom jag bor inne i stan kom jag ju rätt snabbt till en vägkorsning med rödjus, det går ju inte att stanna som vanligt då utan man måste försöka få loss minst en fot, gärna båda annars är det lätt att man tippar över. När man sen ska börja cykla igen är det samma sak igen, gjorde det nog en 7-8 gånger innan det började sitta.

Första gången jag tittade på hastighetsmätaren rörde jag knappt på fötterna och körde på låg växel men var ändå uppe i 20 km/h. Senare under dagen lyckades jag faktiskt passera 40 km/h och landskapet bara susade förbi!

Växlingen var nästa problem, man har ju en spak som sitter där bromsen sitter, trycker man på spaken växlar man upp och trycker man på både bromsen och spaken växlar man neråt. Dessutom måste man ju trampa under tiden man växlar annars händer det ingenting, alltså kan man inte ligga i högsta växeln och bromsa ner vid ett stopp utan att växla ner, då blir det tungt när man sätter igång(och dessutom ska få i foten igen)

Som sagt, mycket att lära men det går rätt snabbt att komma in i det tror jag. Vi tog en runda på nästan 2 timmar och det var riktigt trevligt, körde genom Lomma, bort mot Lund, sen Staffanstorp och tillbaka till Malmö. Tyvärr blåste det väldigt just den dagen och på hemvägen började det t.o.m att snöa. Jag använde cykelbyxor och sen samma utstyrsel som jag hade när jag åkte skidor vilket kändes rätt lagom, bara fötterna jag frös om.

Sammanfattningsvis är jag faktiskt väldigt nöjd med min lilla testrunda, det var rätt kul, och gick rätt bra, nu ska jag bara ge mig ut 1-2 gånger i veckan för att skaffa rutin och bygga upp milen...

måndag 24 mars 2008

Utrustning

Innan man kan ge sig ut och cykla behöver man ju en del annan utrustning med, vissa saker är obligatoriska(nästan) medan andra känns som man kan vänta med ett tag. Det finns ju de som köper allting(ofta dyra märken) innan de ens har provat på sporten och sen tröttnar de direkt. Detta har jag sett åtskilliga gånger i skidbacken, speciellt i Åre där många kommer med ny Burton bräda, bästa bootsen och cool outfit och sen första dagen så bara de ramlar, tycker det är skittrist och håller sig på afterskin efteråt.

Sån är inte jag så jag gick bort till BikePro sa till de att jag behöver skor, hjälm och cykelbyxor, jag vill ha det med mig när jag går härifrån men försök inte sälja på mig något annat. När försäljarenfrågade vad jag hade för pedaler så visade jag upp ett par klossar som jag fick med cykeln och då visste han att det var SPD pedaler och det slutade med ett par Shimano skor(de gör visst inte bara cykelkomponenter, även skor) Klossarna jag hade skulle sitta på skorna, inte på pedalerna, känns ju helt logiskt när man tittar efter hur den är konstruerad. Spinningskor fungerar visst likadant, har aldrig testat på den sporten men nu har man ju utrustning till det med så det är kanske ett bra komplement fram till det blir varmare.

Cykelbyxor var rätt viktigt med, eftersom sadeln är stenhård behöver man någon stoppning i byxorna så jag fick prova ett par stycken. Det är visst bra om de har axelband med så de inte glider ner eftersom området runt njurarna är rätt utsatt och blir man kall där blir man lätt sjuk. Jag provade ett par stycken och gick runt inne i affären, såg ju nästan ut som ett brottarlinne, när försäljaren frågade hur det kändes kunde jag inte komma på något annat än att säga att jag kände mig löjlig där jag struttade runt i affären...hans fråga syftade kanske på passformen...=)

Sista steget var att köpa en hjälm och där kändes det verkligen som det kvittade, hur coola de än ser ut i färgerna så ser det rätt töntigt ut på mig. Nu har jag aldrig använt cykelhjälm tidigare så jag vet inte hur de skulle sitta eller vilka funktioner de ska ha. Tydligtvis är det viktigt att man har stora hål bak så luften kan strömma genom hjälmen fritt och kyla ner ordentligt eftersom man blir väldigt svettig. Jag köpte en av de billigaste hjälmarna de hade, ur säkerhetssynpunkt uppfyller den ändå alla kriterier, sen vad den har för specialfunktioner det får vara osagt för mig.

Nu är allt inköpt dags att ge sig ut på stålhästen =)

fredag 21 mars 2008

Då är man ägare till landsvägsracer.

Äntligen! Som rubriken antyder har jag nu köpt en cykel till sist! Det var min annons på blocket som gjorde att jag hittade en bra cykel. Man trodde ju att folk som ville sälja saker satte ut annonser men tydligen gör inte alla det.
Till sist blev det en begagnad Merida 903, 2007 års modell med Shimano Tiagra komponenter, alltså ett snäpp bättre än Shimano Sora som är det sämsta tänkbara för mig. Säljaren påstod att den hade gått ca 30 mil och han hade köpt en nyare , bättre cykel inför årets vätternrunda så denna stod bara i garaget och tog upp plats.
Svårt att veta vad man ska titta på när man köper cykel, hade med mig en kompis som har cyklat ett par år men inte är så insatt i tekniken så vi tog båda en liten runda på den för att se att den höll ihop.
Nu står den i min lägenhet i alla fall lutad mot väggen(racers har inte stöd) och det känns fantastiskt bra.





Innan det blir en första provtur måste en hel del saker till införskaffas, cykelskor, cykelhjälm och cykelbyxor står högst på listan. Sen kommer man att behöva lite annat smått och gott, cykelpump, lampor, verktyg och reparationskit, cykelväska...ja listan kan göras lång.

Jag fick med en cykeldator som sitter på redan samt ett par helt nya klossar till pedalerna så just nu känns det som jag har gjort ett kap men det vet man ju aldrig när man köper begagnat.

Här är en bild med lite data på cykeln: http://www.grahns.se/main.asp?main=visa&vad=pid2&pid2=5540

måndag 17 mars 2008

Snart har jag nog en cykel

Jag börjar bli trött på att leta cyklar nu så jag tänkte varför inte låta cyklarna leta efter mig...alltså jag satte in en annons på blocket. Den har redan gett resultat men jag undrar bara varför man hör av sig till mig när jag skrivit att jag vill ha en landsvägsracer om de har en mountainbike..?

Det verkar vara många som har Merida att sälja, den har faktiskt Tiagra växlar(snäppet bättre än Sora som de andra cyklarna har.
Jag har dessutom hittat ett par cyklar i butik bl.a en Crescent 600 från 2007 för 5250, en Crescent Nano för 7000 inklusive valfria cykelskor och cykelbyxor vilket bara det är värt en tusenlapp.
Alltså är den stora frågan nu om jag ska köpa begagnat eller nytt, om jag ändå måste ge 5000 kr kanske det är roligare med en ny cykel, fast den är kanske mycket bättre, ska försöka sluta tidigt imorgon och åka tunr och titta på de alla.

Eftersom det nästan varit snöstorm idag skippade jag löpningen och tog mig till simhallen istället. Det var så längesen jag simmade så jag kan inte ens komma ihåg det, i alla fall i en inomhusbasäng. Det längsta sammanhängande jag simmat tidigare var 200m när jag tog dykcert för 4 år sedan. Efter 100 m var jag rätt nöjd idag men jag kämpade på en bit och slutade på 800m och var supernöjd med det. Jag skulle säkert klarat av 1000 m men jag måste ju lämna utrymme till förbättringspotential. =)
Om jag ska simma i Vansbro vilket är 3000 m så behöver jag träna en del i alla fall. Problemet är att jag kan inte fokusera på en sak utan jag måste träna allt parallellt, cykling, siming och löpning + taekwondo 2 dagar i veckan med. Hoppas i alla fall jag hittar en cykel innan veckan är slut så jag kan slippa lägga tid på det för tid är det jag behöver just nu...

torsdag 13 mars 2008

Kul Statistik

Jag hittade en artikel i DN som handlade om Årets Vasalopp, det verkar inte finnas på nätupplagan men rubriken "Årets Vasalopp var en ren skandal" säger ganska mycket.
Vidare berättar skribenten som själv åkte att 20% fick bryta, det vill säga hela 10e, hela 9e och halva 8e startled, inte för att de var otränade utan för att flaskhalsen i första backen sätter stopp för vidare avancemang. Med en snitthastighet på 3 km/h plockades han också av banan inann han kommit till Mora.
Har alltid artikeln med mig numera eftersom ingen som inte varit där kan förstå hur det verkligen går till men siffrorna talar ju sitt tydliga språk. =)

Hittade lite annan intressant statistik:

De "värsta" åren i Vasaloppshistorien är i tur och ordning:

1930: 41 % bröt (endast 80 startande, 33 bröt)
1950: 27 % (364 startande)
1971: 23,7 % (5787 startande)
1945: 22,3% (251 startande)
1938: 21,7% (115 startande)
1927: 21,6% (88 startande)
1951: 21,3% (431 startande)
1999: 20,0% (13736 startande)
1939: 20,0% (115 startande)
2008: 19,9% (13785 startande)
1948: 18,4% (266 startande)
1957: 17,7% (583 startande)
2007: 17,5% (13367 startande)

så visst kunde det varit värre...

Annars varvar jag Tkd:n med mina nya projekt, köpa cykel och skaffa nya löparskor, så träningen hålls igång som vanligt. Min pulsmätare har fått slut på batterier med, då har man varit duktig och sprungit mycket, vet inte hur länge jag har haft den iofs men jag får ta tag i det med. Helgen kommer att bli lugn utan någon inplanerad träning i alla fall sen måste jag komma igång med cyklandet, innan man vet ordet avd et är sommaren här....

onsdag 12 mars 2008

It's a jungle out there

Efter 5 veckors uppehåll med TAekwondon var det då dags att lägga skidorna på hyllan och ta fram skydden igen. Vi körde ett rätt lugnt pass så det var perfekt att komma igång med, jäkligt kul som jag saknat det. Helt otroligt vad man hinner stelna till på en månad, har ingen träningsvärk idag i alla fall!

Har hunit med att lära mig en hel del om cyklar nu med efter att ha besökt ett par cykelaffärer med och snappat upp ett och annat. Eftersom jag vet att det finns andra nybörjare som ska cykla runt vättern så kommer här lite very basic racing for dummies.

Märket på cykeln motsvarar bara ramen, oftast är den i aluminium men äldre cyklar kan vara i stål och betalar man bra kan du få carbonram med. Gafflarna(fram och bak) kan också vara i carbon och det blir ännu dyrare då. Viktigast är att ha carbon i framgaffeln eftersom det är där den största tyngden ligger. Förutom att cykeln blir lättare så reducerar den stötar med vilket säkert är jättebra, frågan är om man vill betala extra för det.

De övriga delarna på cykeln, växlar m.m är antingen Shimano eller Campagnolo med en rad olika nivåer.

Shimano går i min prisklass från sämst till bäst Sora, Tiagra, 105 och uppåt. Om man tittar i cykelbutikerna och katalogerna så fuskar de ofta genom att ha hela cykeln med Tiagra och bakväxeln 105 men ändå skriva Shimano 105 växlar så det gäller att läsa det finstilta.

Jag satsar fortfarande på att hitta en begagnad eller komma så billigt undan som möjligt, helst vill jag inte gå över 5000 kr men det är svårt det där....

lördag 8 mars 2008

Landsvägsracer

Efter att haft uppehåll med löpningen i 2 veckor var det då dags att snöra på sig skorna igen. Har aldrig känt mig så stel och otränad måste jag erkänna. Sprang runt en 7-8 km och det slutade på 45 minuter innan jag var tvungen att sakta ner och gå.
Måste fixa nya skor verkar det som eftersom jag får ont i fötterna när jag springer längre sträckor(över 10 km). Var inne på löplabbet idag men jag fick vända i dörren, aldrig sett så mycket folk på ett och samma ställe, fick nästan panik av trängseln, får försöka ta det på måndag.

Istället gick jag in i en cykelaffär och visade min okunskap om racers. Tydligen finns det Hybrid och Racer cyklar. En Hybrid har inget bockstyre och oftast stänkskärmar och eventuellt pakethållare, en korsning mellan mountainbike och landsvägsracer. En racer har bockstyre och speciella pedaler där man klickar fast sina cykelskor för att kunna dra nytta av båda fötterna när man trampar hela tiden, inte bara när man trycker neråt. Tittade mycket på Nishiki cyklar som verkar vara ett hyfsat märke med priser långt över vad jag hade tänkt ge med den billigaste på runt 7500 kr. Längre hann jag inte idag eftersom alla andra affärer stängde innan jag hann besöka de.

Är det någon som har tips på bra cykelaffärer i Malmö där man kan köpa racers, nytt som begagnat så hör gärna av er.
De jag känner till är:

Caroli cykel (besökt)
Fridhems Cykel
Pro Bike
Bike masters

fredag 7 mars 2008

Ny dag, nya utmaningar

Då har man börjat återhämta sig efter årets skidlopp, jag var som sagt nära att sälja skidorna efter målgången(jag kom till Mora, fast med buss) men skam den som ger sig. Jag har nu ett par olika planer inför nästa år. Den första är 3e gången gillt, det kan inte bli värre attityden fast det sa jag ju sist med och det blev värre så det är inget säkert kort. Om jag ska åka Vasaloppet igen så ska jag seeda upp mig ett startled i alla fall, och jag måste nog ta och skaffa rullskidor eftersom det är stakning 9 mil som gäller om det inte finns några spår.

Alternativet är att åka Öppet Spår som ska vara en trevlig tillställning, det är fri start mellan 7 och 8 på morgonen och man undviker då det stora kaoset i första backen där jag stod och köade i 2 timmar. Pratade med flera personer som åkt det och där brukar dessutom finnas spår. Den eländiga skejtvasan som går efteråt förstör ju spåren och om det inte fryser till så hjälper det inte att spåra om, de håller ändå inte, det är det som har hänt de 2 senaste åren.

Men fram till skidtävlingarna så finns det lite andra trevliga tävlingar att sikta mot. Man har ju hela tiden snegalat med ett halvt öga mot den svenska klassikern som består av Vasaloppet, Vätternrundan, Vansbrosimningen och Lidingöloppet. Eftersom jag är lite förutseende så köpte jag en biljett till Vätternrundan för ett par veckor sedan eftersom de troligtvis skulle komma att ta slut efter Vasaloppet är över vilket de mycket riktigt gjorde.

Alltså är det 300 km på cykel runt Vättern som gäller, datumet är Fredagen den 13 Juni och jag har fått en starttid mitt i natten. Nu är det ju så att jag aldrig sysslat med denna sporten heller så det är ännu en stor utmaning. Ska ut och titta på cyklar i helgen, både nya och begagnade. En ny cykel som är helt ok men ändå inte budgetvarianten går från 7000 kr och uppåt, detta är ännu dyrare än skidåkningen verkar det som. Sen behöver man speciella skor, cykelhjälm, cykelhandskar m.m. Tur man mår bra av att träna i alla fall, sen är det ju utrustning som hålle rganska länge.

Om jag nu tänker genomföra klassikern är det 3 km siminng som jag är mest orolig för, har aldrig simmat så långt och har egentligen aldrig varit särskilt duktig på att simma. Ska försöka ta mig till ett badhus och testa för att se om det är möjligt att träna upp sig till 3000 m. Man har våtdräkt på sig när man genomför det vilket bidrar till en del av flytkraften men frågan är om det räcker.
Som sagt mycket nya spännande utmaningar väntar runt hörnet....

måndag 3 mars 2008

Vasaloppet 2008 - Livet är orättvist

Då var årets Vasalopp över och det gick inte riktigt som jag hade tänkt mig kan man ju lugnt påstå. För de som aldrig har åkt Vasaloppet(det riktiga, inte öppet spår) kan jag berätta att det är inte de 9 milen som är problemet utan spärrtiderna på kontrollerna.
Detta året var jag vid startfållan innan 5 på morgonen för att komma först i mitt startled. När de öppnade kl 6 så rusade alla in och tog en plats men jag lyckades faktiskt hamna först i sista startled ändå vilket jag trodde skulle spara mig en massa tid, ack så fel jag hade.

Efter ungefär 1 km så är där ju en jättebacke där det tar totalstopp, man kan välja höger om en dunge eller vänster, jag valde vänster, det stod helt stilla, de som var bakom mig började lämna kön och byta men jag tänkte att har jag nu ställt mig i denna kön ska jag minsann stå kvar. Efter en lång tid när jag tittade bak och insåg att jag nu inte hade en enda person bakom mig och alltså var sist igen bestämde jag mig för att byta till det högra.
Det flöt på rätt bra där men när backarna gick ihop tog det tvärstopp igen. Folk hade vallat fel och hade bakhalt och ingen kom någonstans. Det var många som gav upp och tog av sig skidorna och gick upp istället, detta är strängt förbjudet och kan leda till diskvalificering men de verkade klara sig. När 1000 personer gör det är det svårt att diska alla, p.g.a detta bromsade de upp oss andra ytterligare. Själv skulle jag aldrig sjunka så långt, då kan man ju lika gärna skejta i spåret eller ta bilen mellan kontrollerna, fusk är alltid fusk.
Ännu en utmaning var att komma uppför backen med utrustningen i behåll vilket inte är en självklarhet så som folk ramlade på en och trampade på skidor och stavar, det var verkligen djungels lag som gällde där, skidspetsar bröts, stavar knäcktes, helt kaos. Det var fruktansvärt jobbigt att stå och hålla emot med stavarna hela tiden för att inte ramla bakåt.

När jag äntligen kommit uppför backen och passerade "vägövergången" var kl 10.00, då hade jag kommit 3 km och hade alltså 8 km till första kontrollen som stängde om 30 minuter. Det kändes rätt tight eftersom jag aldrig åkt så snabbt i hela mitt liv men det var bara att bita ihop och åka för kung och fosterland. För att försämra möjligheterna fanns det inte en tillstymmelse till spår vilket gjorde att skidorna gled ut åt sidorna hela tiden och det var enbart stakning som gällde. Lite kul att nämna är ju att en kompis som startade samtidigt som mig hade passerat första kontrollen innan jag kommit uppför första backen, det gäller att ha flyt där...

Vid första kontrollen, Smågan, bestämde de sig för att hålla öppet längre eftersom de inte hade resurser att transportera åkarna därifrån. Normalt brukar det vara en handfull människor som inte klarar spärrtiden där, denna gången hade jag över 1000 personer bakom mig. Min medelhastighet ill första kontrollen var 3.89 km/h vilket är kryphastighet ungefär...=)

Efter att jag fått lite energidryck i mig bestämde jag för att satsa allt jag hade för att nå nästa kontroll vilket kändes riktigt tight med tanke på att jag redan var försenad med 10 minuter och lyckades komma förbi den precis innan de stängde, de drog snöret precis bakom mig. Jag var tvungen att lämna kontrollen snarast berättade funktionärerna så jag fick en mugg blåbärssoppa i handen och 2 bullar. I första nedförsbacken ramlade jag när jag försökte ploga ner eftersom det inte fanns några spår alls och spillde blåbärssoppa över hela mig och tappade bullen så det blev ingen mat där heller. =(

Efter att ha insett att jag inte kunde komma uppför en enda backe eftersom det hade blivit plusgrader och jag hade bakhalt var jag tvungen att stanna och valla om. Jag drog mig för detta tidigare eftersom det skulle ta tid att få av sig stavar och handskar och fram med vallan, tid som jag inte hade men nu hade jag inte längre något val. Jag lyckades smeta ut lite valla och gav mig iväg med något bättre fäste, tyvärr försvann glidet så jag vet inte om jag gjorde rätt eller fel.

Jag kämpade vidare och rörde mig obefintligt framåt, åkte om några stycken som hade gett upp helt och hittade någon som höll samma takt som mig. En av de hade klarat Vasaloppet alla åren 2000-2006 men han hade aldrig varit med om sådana exceptionellt dåliga förhållanden som detta året så det var helt enkelt otur för mig.

Längre kom jag inte, när vi kom till kontrollen hade de plockat ner den och maten var borta men de lyckades hitta lita kall blåbärssoppa till oss i alla fall. Vi fick också tillåtelse att fortsätta åka en kontroll till men då kunde de inte garantera någon transport tillbaka till Mora så det var väl inte riktigt lockande. Jag kan väl inte påstå att jag var sugen på att åka vidare ändå, åkningen den dagen toppar faktiskt listan över det tråkigaste jag gjort i hela mitt liv!! hoppas man glömmer bort det snart, någon som är sugen på att köpa ett par skidor...? =)