11103 är mitt startnummer och jag åker för Brännans IF.
Det går att följa mig på http://www.resultat.vasaloppet.se/VasaMaps/?lang=sv
Banan ser ut så här:
torsdag 28 februari 2008
Startnummer
Nu är det bara att heja på mig och skicka upp-piggande SMS för att få mig att kämpa hårdare.
11103 är mitt startnummer och jag åker för Brännans IF.
Det går att följa mig på http://www.resultat.vasaloppet.se/VasaMaps/?lang=sv
Banan ser ut så här:
11103 är mitt startnummer och jag åker för Brännans IF.
Det går att följa mig på http://www.resultat.vasaloppet.se/VasaMaps/?lang=sv
Banan ser ut så här:
tisdag 26 februari 2008
Vasaloppet 2007 - What NOT to do
Nu när det börjar dra ihop sig kan det vara bra att titta i backspegeln och se vad som gick fel förra året för jag åkte faktiskt Vasaloppet då...eller jag startade i alla fall. Ni som känner mig har ju redan hört alla ursäkterna flera gånger men här kommer de igen =)
Jag bodde i Mora, trodde inte det skulle spela så stor roll för det är många som gör det men att ta bussen halv5 gjorde att vi fick gå upp 03:15 för att försöka få i sig lite mat. Gjorde mackor med som jag hade tänkt äta innan starten gick kl 8.
Hämtade nummerlappen samma dag i Sälen trodde jag var ett smart drag med, dit ska man ju ändå, att sen bussen kom in efter 7 och det var 2 km enkel väg till tältet där man hämtade de och 15000 personer ivägen som man försökte springa mellan. Man ska dessutom fylla i en massa lappar, fästa nummerlappar och chips på rätt ställe(det var de som inte läste igenom infon, missade att sätta chipet på rätt ställe och fick en ogiltig start, eller ingen starttid alls faktiskt).
Inte kunna valla, jag lämnade in skidorna för vallning dagen innan vid den officiella vallningshjälpen som kostade 500 kr. Tyvärr vallade de fel, eller de vallade efter det vädret och föret de trodde det skulle bli men det blev inte så. Resultatet var att jag hade varken fäste eller glid. Detta drabbade ju ganska många men de mer rutinerade hade valla med sig och kunde valla om direkt när de insåg det.
Komma i tid, efter att jag tagit bussen och hämtat nummerlappen var det så bråtom så att jag kom in i startfållan 5 minuter innan starten gick. Då hade jag dessutom glömt skidorna under all stressen och fick springa tillbaka till mina grejer och hämta de. Jag var den allra sista startande faktiskt, det är ju en bedrift i sig nästan =) Det var extremt dåliga spår med det året och eftersom jag startade sist var de helt borta när jag väl kom till de...=( Maten hann jag inte få i mig heller.
Fylla på vatten innan, det ser inte så långt ut till första kontrollen men det kan vara bra att ha något att dricka innan, speciellt om man stressar fram o tillbaka innan starten och det inte finns någonstans att fylla på vatten.
Att jag sen inte hade tränat något eller bara provat skidorna i affären innan hjälpte ju säkert till med men det var mycket otur som spelade in tycker jag =)
Summerar man allt detta så blir det ju en hel del. Efter att ha åkt 2 km och precis passerat startlinjen var jag fortfarande vid gott mod. I den stora backen som följde förvann det dock snabbt när det sket det sig totalt. Alla hade bakhalt och vi blev stående mitt i backen lääänge. Jag kommer ihåg att jag tittade på klockan 9.35, strax efter det kom 88km skylten, alltså hade jag åkt mindre än 2 km på 90 minuter, hade man kunnat krypa snabbare....
När jag väl kom till andra kontrollen hade snöret gått och tiden var ute så jag fick se mig misslyckad tillsammans med 1000tals andra vasaloppsaspiranter. Dock var jag rätt nöjd att jag slapp ta beslutet själv om jag ville fortsätta eller inte för det var ingen kul dag.
Nej detta året ska jag komma tidigt till starten, hämta nummerlappen kvällen innan, fylla på vattenflasken, ta med egen valla och jag har ju faktiskt tränat en del och lärt mig åka skidor denna gången, får hoppas att det räcker =)
Jag bodde i Mora, trodde inte det skulle spela så stor roll för det är många som gör det men att ta bussen halv5 gjorde att vi fick gå upp 03:15 för att försöka få i sig lite mat. Gjorde mackor med som jag hade tänkt äta innan starten gick kl 8.
Hämtade nummerlappen samma dag i Sälen trodde jag var ett smart drag med, dit ska man ju ändå, att sen bussen kom in efter 7 och det var 2 km enkel väg till tältet där man hämtade de och 15000 personer ivägen som man försökte springa mellan. Man ska dessutom fylla i en massa lappar, fästa nummerlappar och chips på rätt ställe(det var de som inte läste igenom infon, missade att sätta chipet på rätt ställe och fick en ogiltig start, eller ingen starttid alls faktiskt).
Inte kunna valla, jag lämnade in skidorna för vallning dagen innan vid den officiella vallningshjälpen som kostade 500 kr. Tyvärr vallade de fel, eller de vallade efter det vädret och föret de trodde det skulle bli men det blev inte så. Resultatet var att jag hade varken fäste eller glid. Detta drabbade ju ganska många men de mer rutinerade hade valla med sig och kunde valla om direkt när de insåg det.
Komma i tid, efter att jag tagit bussen och hämtat nummerlappen var det så bråtom så att jag kom in i startfållan 5 minuter innan starten gick. Då hade jag dessutom glömt skidorna under all stressen och fick springa tillbaka till mina grejer och hämta de. Jag var den allra sista startande faktiskt, det är ju en bedrift i sig nästan =) Det var extremt dåliga spår med det året och eftersom jag startade sist var de helt borta när jag väl kom till de...=( Maten hann jag inte få i mig heller.
Fylla på vatten innan, det ser inte så långt ut till första kontrollen men det kan vara bra att ha något att dricka innan, speciellt om man stressar fram o tillbaka innan starten och det inte finns någonstans att fylla på vatten.
Att jag sen inte hade tränat något eller bara provat skidorna i affären innan hjälpte ju säkert till med men det var mycket otur som spelade in tycker jag =)
Summerar man allt detta så blir det ju en hel del. Efter att ha åkt 2 km och precis passerat startlinjen var jag fortfarande vid gott mod. I den stora backen som följde förvann det dock snabbt när det sket det sig totalt. Alla hade bakhalt och vi blev stående mitt i backen lääänge. Jag kommer ihåg att jag tittade på klockan 9.35, strax efter det kom 88km skylten, alltså hade jag åkt mindre än 2 km på 90 minuter, hade man kunnat krypa snabbare....
När jag väl kom till andra kontrollen hade snöret gått och tiden var ute så jag fick se mig misslyckad tillsammans med 1000tals andra vasaloppsaspiranter. Dock var jag rätt nöjd att jag slapp ta beslutet själv om jag ville fortsätta eller inte för det var ingen kul dag.
Nej detta året ska jag komma tidigt till starten, hämta nummerlappen kvällen innan, fylla på vattenflasken, ta med egen valla och jag har ju faktiskt tränat en del och lärt mig åka skidor denna gången, får hoppas att det räcker =)
måndag 25 februari 2008
Alkohol och träning
Alkohol och träning är ingen bra kombination fick jag erfara under helgen. Hade planerat att springa ett lite längre pass och ta ut mig för att sen gå över till kolhydrattömning och sen göra en kolhydratladdning.
Helt oplanerat hamnade jag på fest på lördagkvällen istället och det blev mycket mer att dricka och mycket senare än vad jag tänkt mig men kul hade jag i alla fall!
När jag vaknade någon gång på eftemiddagen så var det inte läge att springa utan jag sparar det till nästa dag istället. Bestämde mig för att skippa kolhydrattömingen med, har läst en del om det och det kan slå helt fel om man inte är van vid det. Immunsystemet kan bli nedsatt och det sista man vill nu är ju att drabbas av en rejäl förkylning...
Igår gick ju som bekant öppet spår så jag satt och följde lite slumpmässiga åkare, mest för att de hur kul det är att titta på en karta med namn och siffror bara men även för att se var i tiden de ligger och hur långt de kommer.
Jag lägger upp en länk till sidan när det närmar sig tillsammans med mitt startnummer!
Helt oplanerat hamnade jag på fest på lördagkvällen istället och det blev mycket mer att dricka och mycket senare än vad jag tänkt mig men kul hade jag i alla fall!
När jag vaknade någon gång på eftemiddagen så var det inte läge att springa utan jag sparar det till nästa dag istället. Bestämde mig för att skippa kolhydrattömingen med, har läst en del om det och det kan slå helt fel om man inte är van vid det. Immunsystemet kan bli nedsatt och det sista man vill nu är ju att drabbas av en rejäl förkylning...
Igår gick ju som bekant öppet spår så jag satt och följde lite slumpmässiga åkare, mest för att de hur kul det är att titta på en karta med namn och siffror bara men även för att se var i tiden de ligger och hur långt de kommer.
Jag lägger upp en länk till sidan när det närmar sig tillsammans med mitt startnummer!
fredag 22 februari 2008
Springa i regnet är härligt
Springa i regnet är härligt, förstår inte folk som tycker det är bättre att vänta till det slutat regna. När det är så kort tid man är ute och springer så gör det inget om man blir lite blöt, svettig blir man ju i vilket fall som helst. Sprang en ny runda inne i stan och runt lite i Pildammsparken, testade även på 1km spåret i parken där man kan köra intervaller. Nu sprang jag i ungefär samma tempo hela tiden, lite ökar man ju omedvetet när det är tidtagning men jag hade mycket kvar att ge. 5 minuter och 10 sekunder tog det att springa ett varv i alla fall.
Än en gång känns det som att jag har satt lite för tuffa mål, 10 km på 50 minuter är inte så enkelt som det låter.Tänkte ta en runda till i helgen sen så får det vara nog med träning, ska vila upp mig inför VL. Den totala sträckan blev ungefär 9 km men eftersom det var en massa rödljus och trafik att ta hänsyn till så tog det ändå nästan en timme.
Har börjat få problem med foten med när jag springer längre rundor, allt över 30 minuter. Vet inte om det bara är på asfalt eller även på grus och gräs. Ska undersöka det, skorna är kanske för dåliga blir nog en tur till Löplabbet snart, vet ju hur lång tid det kan ta att läka om man skulle skada sig.
Funderar på att köpa en ny pulsmätare med inbyggd GPS så man ser hur långt och hur snabbt man springer vid olika tidpunkter. Tidigare har det känts orimligt att köpa då den kostar över 3000 men i USA säljs de för under 150 dollar.Det är en Garmin Forerunner 305 jag tittat på och kan man få den för 1000 kr så är det klart värt det. Min "gamla" Polar RS100 känns inte lika lockande längre. Jag tror Polar har en ny pulsmätare med GPS också, får kolla upp och läsa recensioner om de sen. Vet att de första som kom ut på marknaden hade problem när det blev höga byggnader i närheten eller i skogen och jag springer ju ingen annanstans så det känns väl inte sådär jättelockande...
Än en gång känns det som att jag har satt lite för tuffa mål, 10 km på 50 minuter är inte så enkelt som det låter.Tänkte ta en runda till i helgen sen så får det vara nog med träning, ska vila upp mig inför VL. Den totala sträckan blev ungefär 9 km men eftersom det var en massa rödljus och trafik att ta hänsyn till så tog det ändå nästan en timme.
Har börjat få problem med foten med när jag springer längre rundor, allt över 30 minuter. Vet inte om det bara är på asfalt eller även på grus och gräs. Ska undersöka det, skorna är kanske för dåliga blir nog en tur till Löplabbet snart, vet ju hur lång tid det kan ta att läka om man skulle skada sig.
Funderar på att köpa en ny pulsmätare med inbyggd GPS så man ser hur långt och hur snabbt man springer vid olika tidpunkter. Tidigare har det känts orimligt att köpa då den kostar över 3000 men i USA säljs de för under 150 dollar.Det är en Garmin Forerunner 305 jag tittat på och kan man få den för 1000 kr så är det klart värt det. Min "gamla" Polar RS100 känns inte lika lockande längre. Jag tror Polar har en ny pulsmätare med GPS också, får kolla upp och läsa recensioner om de sen. Vet att de första som kom ut på marknaden hade problem när det blev höga byggnader i närheten eller i skogen och jag springer ju ingen annanstans så det känns väl inte sådär jättelockande...
söndag 17 februari 2008
Nya mål
Låt er inte förvirras av rubriken, mitt mål är fortfarande att åka Vasaloppet om exakt 2 veckor. Det nya målet är på adidas siten där jag har klarat av mitt förra, att springa en gång i veckan under 4 veckor. Mitt nästa mål är att springa 10 km på 50 minuter, alltså hålla 5 minuterstempo. För att testa det stack jag ut och sprang i förmiddags, vi var 2 stycken denna gången så det blev ett lite mer behagligt tempo. Ungefär halvvägs så stannar en Red Bull bil till o hejar på oss och ger oss varsin red bull för att vi ska orka resten av sträckan säger de. Det är ju inte det lättaste att dricka under tiden man springer så vi fick gå en bit, vet väl inte om det är den bästa drycken att få i sig under ett träningspass men har man den ändå i handen så kan man lika gärna dricka den. Passet blev ungefär 11,5 km på tiden 65 minuter. Fick extrem håll den sista biten så jag fick avsluta passet där och ta de sista 100 metrarna som nedvärmning vilket ändå är bra för att göra av med diverse slaggprodukter som bildats.
Mina skidor är inlämnade för grundvallning nu med. Eller det behövdes visst mer än vallning. Först måste de rengöras efter allt klister jag har lagt på = 80 kr. Sen behöver de stenslipas = 300 kr och därefter lägger man på grundvalla och låter det sjunka in 7 ggr = 500 kr, slutnota 880 kr!! Det är ju verkligen ingen billig sport man håller på med. Får se det som en investering i sig själv, känns ju bättre än att lägga 880 kr på krogen i alla fall, vilket som är roligast låter jag vara osagt...=)
Mina skidor är inlämnade för grundvallning nu med. Eller det behövdes visst mer än vallning. Först måste de rengöras efter allt klister jag har lagt på = 80 kr. Sen behöver de stenslipas = 300 kr och därefter lägger man på grundvalla och låter det sjunka in 7 ggr = 500 kr, slutnota 880 kr!! Det är ju verkligen ingen billig sport man håller på med. Får se det som en investering i sig själv, känns ju bättre än att lägga 880 kr på krogen i alla fall, vilket som är roligast låter jag vara osagt...=)
lördag 16 februari 2008
Bildbevis
Jag tänkte att det kanske var dags att lägga upp lite foton som bevis för att jag faktiskt är ute och åker skidor emellanåt. Jag skulle ju kunna dikta ihop hela historien utan att någonsin harsett snö fast jag har ju faktiskt ett par vittnen varav några har kommenterat lite på sidan.
Håll till godo, fotona är tagna från helgens träningsläger i Branäs och det är den här outfiten jag hade tänkt mig under Vasaloppet med. Nu ska jag bara fixa det sista med skidorna med, grundvalla de, mäta ut nytt spann och sen är jag redo!
Håll till godo, fotona är tagna från helgens träningsläger i Branäs och det är den här outfiten jag hade tänkt mig under Vasaloppet med. Nu ska jag bara fixa det sista med skidorna med, grundvalla de, mäta ut nytt spann och sen är jag redo!
fredag 15 februari 2008
Tungt nu i veckan
Har inte skrivit på länge, mycket på grund av att jag inte tränat något men också eftersom jag inte haft tid. Det där går ofta hand i hand men jag ska verkligen försöka ta tag i träningen.
Tänkte att efter en sådan urladdning som under helgen så behöver kroppen vila lite så jag skippade taekwondo träningen i tidags och tänkte springa i Onsdags istället men tji fick jag. Eftersom jag hade börjat jobba på ett nytt ställe hade de planerat in en After work så jag skulle lära känna folk lite bättre så istället för löpträning blev det hamburgare och öl på Glorias..=)
Under torsdagen tänkte jag då köra taekwondo men jag hade så mycket att fixa och det tar minst 2,5 timme totalt med att cyla dit, träna, duscha och sånt så jag gav mig ut på en kortare löprunda istället. Sprang ett varv i stan på 25 minuter, längesen jag sprang ensam faktiskt, ganska svårt med att sätta upp ett lagom tempo och öppnade alldeles för hårt så efter 15 minuter hade jag håll..=( bara att bita ihop och fullfölja.
Nu i helgen så går en av de sista seedningstävlingarna till Vasaloppet. För er som inte vet hur det går till så delas man in i grupper beroende på resultat i skidtävlingar, eftersom jag inte åkt något innan så hamnar jag i startgrupp 10, längst bak = blåbärsligan. Även om jag med all rätt hör hemma där hade det varit trevligt att komma längre fram och då kan man åka seedningslopp för att avancera. På Söndag går då ett lopp utanför Örebro på 40 km och tiden man måste klara är 3,5 timme ca för att komma upp en startgrupp. Det är lite långt att åka bara för att eventuellt lyckas komma längre fram, man måste ju fortfarande åka ganska snabbt(enligt mig i alla fall) så man är inte garanterat något. Dessutom kostar tågbiljetten 1500 t/r, SJ verkar ha plockat bort sina just nu priser eller så är det omdesignen av hemsidan som gör att jag inte hittar det. Så mycket för att försöka åka miljövänligt, nu kan man ju lika gärna köra bil eller ta flyget.
Nej det blir istället att gå upp tidigt, fålla 10 som öppnar kl 6 har 5000 personer i sig, om man är där kl 5 så har man chans att avancera 5000 platser med en gång =)
Tänkte att efter en sådan urladdning som under helgen så behöver kroppen vila lite så jag skippade taekwondo träningen i tidags och tänkte springa i Onsdags istället men tji fick jag. Eftersom jag hade börjat jobba på ett nytt ställe hade de planerat in en After work så jag skulle lära känna folk lite bättre så istället för löpträning blev det hamburgare och öl på Glorias..=)
Under torsdagen tänkte jag då köra taekwondo men jag hade så mycket att fixa och det tar minst 2,5 timme totalt med att cyla dit, träna, duscha och sånt så jag gav mig ut på en kortare löprunda istället. Sprang ett varv i stan på 25 minuter, längesen jag sprang ensam faktiskt, ganska svårt med att sätta upp ett lagom tempo och öppnade alldeles för hårt så efter 15 minuter hade jag håll..=( bara att bita ihop och fullfölja.
Nu i helgen så går en av de sista seedningstävlingarna till Vasaloppet. För er som inte vet hur det går till så delas man in i grupper beroende på resultat i skidtävlingar, eftersom jag inte åkt något innan så hamnar jag i startgrupp 10, längst bak = blåbärsligan. Även om jag med all rätt hör hemma där hade det varit trevligt att komma längre fram och då kan man åka seedningslopp för att avancera. På Söndag går då ett lopp utanför Örebro på 40 km och tiden man måste klara är 3,5 timme ca för att komma upp en startgrupp. Det är lite långt att åka bara för att eventuellt lyckas komma längre fram, man måste ju fortfarande åka ganska snabbt(enligt mig i alla fall) så man är inte garanterat något. Dessutom kostar tågbiljetten 1500 t/r, SJ verkar ha plockat bort sina just nu priser eller så är det omdesignen av hemsidan som gör att jag inte hittar det. Så mycket för att försöka åka miljövänligt, nu kan man ju lika gärna köra bil eller ta flyget.
Nej det blir istället att gå upp tidigt, fålla 10 som öppnar kl 6 har 5000 personer i sig, om man är där kl 5 så har man chans att avancera 5000 platser med en gång =)
måndag 11 februari 2008
Träningsläger Dag 3
Sista dagen var mycket bättre än dagen innan, vi höll oss i Branäs eftersom vi skulle hem tidigt. Temperaturen hade sjunkit till under noll så nu fanns det ordentliga spår att åka i och klistervallan satt ju kvar sen gårdagen, inte mycket att göra åt där inte utan ordentliga verktyg.
Pratade med en man som åkt Vasaloppet de senaste 15 åren och han hade åkt på samma ställe som oss dagen innan, han sa att det var riktigt svårkört, svårvallat och riktigt tuff terräng. Efter det kunde man pusta ut lite, då var det inte jag som hade tappat så mycket sen dagen innan i alla fall. Han berättade också att förra årets Vasalopp var väldigt tufft, det tuffaste han hade åkt så det kunde inte bli värre detta året i alla fall.
Precis allt jag behövde höra, efter det gick jag ut och åkte 10 km på 40 minuter, klarade t.o.m nedförsbackarna utan att ramla denna gången. Tyvärr gällde inte det för alla, en ramlade i backen och bröt skidan och en annan hade en stav som gick sönder. Mardrömmen är ju om något sådant händer under det riktiga Vasaloppet, det finns ju extra skidor och stavar man kan låna men det lär ju inte vara samma sak som att åka med sin egen utrustning.
Fick ett mail om att det ska vara en Hälsobilaga i Aftonbladet imorgon med en Vasalopps special. Inte ofta man köper Aftonbladet men imorgon är det nog läge =)
Pratade med en man som åkt Vasaloppet de senaste 15 åren och han hade åkt på samma ställe som oss dagen innan, han sa att det var riktigt svårkört, svårvallat och riktigt tuff terräng. Efter det kunde man pusta ut lite, då var det inte jag som hade tappat så mycket sen dagen innan i alla fall. Han berättade också att förra årets Vasalopp var väldigt tufft, det tuffaste han hade åkt så det kunde inte bli värre detta året i alla fall.
Precis allt jag behövde höra, efter det gick jag ut och åkte 10 km på 40 minuter, klarade t.o.m nedförsbackarna utan att ramla denna gången. Tyvärr gällde inte det för alla, en ramlade i backen och bröt skidan och en annan hade en stav som gick sönder. Mardrömmen är ju om något sådant händer under det riktiga Vasaloppet, det finns ju extra skidor och stavar man kan låna men det lär ju inte vara samma sak som att åka med sin egen utrustning.
Fick ett mail om att det ska vara en Hälsobilaga i Aftonbladet imorgon med en Vasalopps special. Inte ofta man köper Aftonbladet men imorgon är det nog läge =)
lördag 9 februari 2008
Träningsläger Dag 2
Då var andra dagen över, planen att åka 50 km i sträck gick i stöpet ganska snabbt. Vi var som bekant och åkte på långberget som är en väldigt stor anläggning specialicerad på längdåkning. Det första man fick höra när man köpte dagskort var att eftersom det är plusgrader skulle man använda klister idag, inte nog med fästvalla och glidvalla nu ska man ha klister med. Vi köpte klister och begav oss till vallaboden som var fylld med seriösa skidåkare som hade med sig strykjärn och annan utrustning. Jag lyckades engagera en massa personer i min vallning när jag gick från skidorna till en pappersrulle och tillbaka, det var riktigt trögflytande klister och jag byggde upp ett helt spindelnät mellan mina händer, pappersrullen, någons handskar och runt lite i boden. Mycket skratt blev det men det bjuder jag på, tur ingen hade kamera med sig i alla fall. =)
Åkte en sträcka på 25 km och det gick riktigt trögt, inget bra fäste utan bakhalt, inget glid alls och djup snö på sidorna så det gick inte att staka heller. Efter 17,5 km var all energi slut i kroppen och vid 20 ville jag bara sälja skidorna och sluta med långdåkning för all framtid. Det gick så långt att jag började se syner, såg målet flera gånger, älgar i spåret och kiosker med mat och dryck. När alla energi och motivation var borta bara jag la mig ner i spåret en stund, orkade inte bry mig längre. Till sist lyckades jag komma runt i alla fall på 3,5 timme vilket är ganska uselt på 25 km, drygt 7 km/h.
Skillnaden mot dagen och Vasaloppet är att man kontinuerligt får fylla på med vätska och energi så helt knäckt är jag inte än men det var väl inte riktigt vad man hoppats på idag. Får se vad morgondagen har att bjuda på.
Åkte en sträcka på 25 km och det gick riktigt trögt, inget bra fäste utan bakhalt, inget glid alls och djup snö på sidorna så det gick inte att staka heller. Efter 17,5 km var all energi slut i kroppen och vid 20 ville jag bara sälja skidorna och sluta med långdåkning för all framtid. Det gick så långt att jag började se syner, såg målet flera gånger, älgar i spåret och kiosker med mat och dryck. När alla energi och motivation var borta bara jag la mig ner i spåret en stund, orkade inte bry mig längre. Till sist lyckades jag komma runt i alla fall på 3,5 timme vilket är ganska uselt på 25 km, drygt 7 km/h.
Skillnaden mot dagen och Vasaloppet är att man kontinuerligt får fylla på med vätska och energi så helt knäckt är jag inte än men det var väl inte riktigt vad man hoppats på idag. Får se vad morgondagen har att bjuda på.
fredag 8 februari 2008
Träningsläger Dag 1
Då sitter man och pustar ut efter dagens övningar i Branäs. Känner mig riktigt nöjd med mig själv och allt gick över förväntan. Började med att ta den längsta spårsträckan på 10 km, 2 varv. Gick riktigt bra, tog 45 minuter första varvet och 50 minuter på andra. Tekniken flöt på, vallan fäste och glidet fanns där. Det enda som inte riktigt funkade var nerförsbackarna, tappar lätt balansen när det blir för brant och går för snabbt, ramlade nog 4-5 ggr totalt, lyckades t.o.m att få skidan i huvudet en gång, man är rätt vig ändå =)
Man kan ju jämföra de här tiderna med Ö-rike när jag lyckades åka 6,5 km på drygt en timme. Nu kom jag ju 10 km på 45 minuter, visst att det var annan utrustning men jag inbillar mig att jag har blivit bättre med!
Tog en lunchpaus och vilade ut en stund och sen blev det 15 km till så totalt 3,5 mil!! Utrustningen fungerade bra, spannet på skidorna var lagom, var ju lite orolig där ett tag eftersom jag gått ner en hel del i vikt sen jag köpte skidorna, behöver ett nytt lager2 plagg på överkroppen dock, min fältskjorta blev dyngsur så jag fick ta av mig den inför andra varvet.
Imorgon ska jag försöka få ett längre pass när vi åker till Långberget som ligger 20 minuter härifrån. Drömscenariot är att lyckas åka 5 mil i sträck men vi får väl se, ska inte pressa mig för hårt och riskera skador. Just nu känns det ju bra men man får se hur träningsvärken är imorgon =)
Man kan ju jämföra de här tiderna med Ö-rike när jag lyckades åka 6,5 km på drygt en timme. Nu kom jag ju 10 km på 45 minuter, visst att det var annan utrustning men jag inbillar mig att jag har blivit bättre med!
Tog en lunchpaus och vilade ut en stund och sen blev det 15 km till så totalt 3,5 mil!! Utrustningen fungerade bra, spannet på skidorna var lagom, var ju lite orolig där ett tag eftersom jag gått ner en hel del i vikt sen jag köpte skidorna, behöver ett nytt lager2 plagg på överkroppen dock, min fältskjorta blev dyngsur så jag fick ta av mig den inför andra varvet.
Imorgon ska jag försöka få ett längre pass när vi åker till Långberget som ligger 20 minuter härifrån. Drömscenariot är att lyckas åka 5 mil i sträck men vi får väl se, ska inte pressa mig för hårt och riskera skador. Just nu känns det ju bra men man får se hur träningsvärken är imorgon =)
onsdag 6 februari 2008
Intressant artikel
Då är det bara en dag tills det bär av till Branäs och träningslägret, hoppas nu det går bra och det visar sig helt plötsligt att man har talang för det här med skidåkning..=) Jag hittade dessutom en burk med glidvalla, tror jag fick den när jag prutade på skidorna när jag köpte de, oöppnad är den i alla fall. Då ska man bara skaffa fästvalla med sen är det bara att börja lära sig...!
Läste en intressant artikel om förberedelser inför vasaloppet. Att träna en gång i veckan räckte visst för de flesta motionärer, däremot är det väldigt viktigt att träna magen eftersom man borde jobba mer med den under åkningen. Efter det var jag tvungen att slänga mig ner och göra 200 situps bara för säkerhets skull, ska försöka göra det varje dag nu. Vi gör ganska mycket situps på träningen ändå men 200 extra kan ju aldrig skada. =)
Läste en intressant artikel om förberedelser inför vasaloppet. Att träna en gång i veckan räckte visst för de flesta motionärer, däremot är det väldigt viktigt att träna magen eftersom man borde jobba mer med den under åkningen. Efter det var jag tvungen att slänga mig ner och göra 200 situps bara för säkerhets skull, ska försöka göra det varje dag nu. Vi gör ganska mycket situps på träningen ändå men 200 extra kan ju aldrig skada. =)
måndag 4 februari 2008
Träningsläger på gång
Då var man hemma och känner sig supernöjd idag efter dagens lilla löprunda. Sprang ett pass på 5 km ute på bulltofta och drog upp tempot lite, kom ner på 27 minuter vilket inte är någon drömtid men det är 3 minuter bättre än sist jag sprang. Dessutom var det helt mörkt så man springer lite långsammare då ändå. Jag tror jag ska sluta med att springa den rundan och hålla mig till de upplysta stigarna, man ser ju inte var man sätter fötterna och ett snedsteg så kan allt vara över...
Har bokat en stuga i fjällen till helgen i Branäs i Värmland så nu ska det bli riktig skidåkning för en gångs skull. Har inte provat min utrustning ens, skidorna jag åkte med i Ö-rike var ju inte alls samma typ som mina egna, måste testa mina kläder med och se så allt funkar. Vallning är ett annat kapitel som man måste ta tag i, förra året fick jag lära mig att det finns glidvalla och fästvalla, detta året måste jag nog sätta mig in i det lite mer än så...!
Tanken är att åka 2 lite kortare pass på fredagen, mest för att testa att allt sitter bra, försöka få in tekniken och hitta musklerna som behövs. Eftersom det längsta spåret i Branäs är 7,5 km finns risken att man tröttnar på den vägen så på lördagen skulle man kunna åka på långberget som ligger 45 minuter därifrån. De har spår upp till 2,5 mil, som mycket passande kallas för Vasaloppsspåret....=)
Har bokat en stuga i fjällen till helgen i Branäs i Värmland så nu ska det bli riktig skidåkning för en gångs skull. Har inte provat min utrustning ens, skidorna jag åkte med i Ö-rike var ju inte alls samma typ som mina egna, måste testa mina kläder med och se så allt funkar. Vallning är ett annat kapitel som man måste ta tag i, förra året fick jag lära mig att det finns glidvalla och fästvalla, detta året måste jag nog sätta mig in i det lite mer än så...!
Tanken är att åka 2 lite kortare pass på fredagen, mest för att testa att allt sitter bra, försöka få in tekniken och hitta musklerna som behövs. Eftersom det längsta spåret i Branäs är 7,5 km finns risken att man tröttnar på den vägen så på lördagen skulle man kunna åka på långberget som ligger 45 minuter därifrån. De har spår upp till 2,5 mil, som mycket passande kallas för Vasaloppsspåret....=)
lördag 2 februari 2008
Blåsigt värre
Fick ta mig i kragen och komma ut och springa en lite längre runda igår. Egentligen var det en kompis till mig som pushade annars tror jag nog inte jag hade kommit ut. Det gick riktigt långsamt och riktigt tungt kändes det, man höll ju nästan på att blåsa bort, hade inte hört några varningar för att gå ut men det var nog på gränsen att det hade behövts. Nåja lyckades ta mig lite drygt 9 km på den usla tiden 60 minuter, var rätt trött därefter måste jag erkänna.
Fick en glad överraskning när jag kom hem, eftersom jag lyckats uppnå mitt mål till 50% på adidas siten, att springa en gång i veckan i 4 veckor så blev jag belönad med en bronsmedalj. =)
Nu är det exakt en månad till Vasaloppet går av stapeln, datumet närmar sig obönhörligen och det måste fokuseras de sista dagarna. Till på köpet så är ju Februari en kortare månad med vilket betydet mindre träning...=(
Tanken är att jag ska åka upp till Värmland nästa helg för att få lite längdträning, tex prova sin egen utrustning kunde vara bra =) Är lite orolig att jag gått ner för mycket i vikt sen jag köpte skidorna så att spannet blir för stort, så jag inte kan trycka ner skidan helt. Fast på en månad går det nog att gå upp några kg om det verkligen skulle krisa....
Fick en glad överraskning när jag kom hem, eftersom jag lyckats uppnå mitt mål till 50% på adidas siten, att springa en gång i veckan i 4 veckor så blev jag belönad med en bronsmedalj. =)
Nu är det exakt en månad till Vasaloppet går av stapeln, datumet närmar sig obönhörligen och det måste fokuseras de sista dagarna. Till på köpet så är ju Februari en kortare månad med vilket betydet mindre träning...=(
Tanken är att jag ska åka upp till Värmland nästa helg för att få lite längdträning, tex prova sin egen utrustning kunde vara bra =) Är lite orolig att jag gått ner för mycket i vikt sen jag köpte skidorna så att spannet blir för stort, så jag inte kan trycka ner skidan helt. Fast på en månad går det nog att gå upp några kg om det verkligen skulle krisa....
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)