Sjuk

Jag har varit sjuk ett par dagar så det har inte blivit så mycket träning. Var ute och sprang i Söndags, var tvungen för att lyckas med mitt mål på adidas siten som är att springa en gång i veckan under 4 veckor. Det gick riktigt illa, lyckades precis komma runt mina 5 km utan att falla ihop, förstod inte vad det berodde på, jag har ju ändå hållt igång med skidåkning hela veckan men efteråt förstod jag att jag var sjuk, magsjuk, ska inte gå in på detaljerna men jag höll mig hemma från jobb ett par dagar och ingen träning blev det.

Har fått ett annat mål med nu, en kompis hade med sig Rubiks kub på resan, kuben som var poppis under 80talet med massa färger, och stylade en del med den. Skulle vara kul att lära sig lösa den, förhoppnningsvis har jag blivit lite smartare och tänker mer logiskt än för 20 år sedan...Dessvärre var alla kuber slut i hela Malmö! Jag som trodde den var mer elle rmindre utdöd men inte, hade varit skönt att kunna leka med den när jag ändå låg hemma sjuk men jag får vänta till nästa vecka då de får in fler...

Körde ett TKD pass med idag, mitt första på 2 veckor, det är konstigt så många olika muskelgrupper det finns i kroppen, det kändes som jag inte rört mig på 2 veckor nu igen fastän jag hoppat med snowboarden på transportsträckor i en hel vecka....

Alperna del 2

Veckan fortsatte med strålande solsken, nysnö och fantastisk utförsåkning.
Tyvärr lyckades en kompis ramla och skada sig ganska allvarligt och hamnade på sjukhus efter halva veckan så afterskin och feststämningen kom av sig ganska rejält.

Ett pass till i längdspåret lyckades jag hinna med i alla fall fast denna gången fick jag inte med någon annan på turen. Uthyraren frågade vad som hänt med de andra, om de inte orkade åka mer eller. Han pratade inte ett ord engelska så återigen försökte man komma ihåg något från tysklektionerna men men det enda som verkligen sitter är prepositionerna(aus asser bei...) samt hur man frågar om vägen till tågstationen...=)

Åkningen gick MYCKET bättre denna gången, spåren är graderade efter svårighet och längd och givetvis tog jag den svarta på 6,5 km som var den svåraste och längsta av de alla. Tekniken började redan förbättras och denna gången kom jag runt på 45 minuter, dessutom åkte jag om inte mindre än 12! personer på vägen(visst att det var en del pensionärer i spåret men ändå). Det roligaste var att den svarta slingan består av den röda + 2 km extra så de som åkte den röda hann jag först åka om en gång sen åkte jag mina extra 2 km och sen åkte jag om de igen...=) Jag tog den röda slingan på 4,5 km också så nu har jag passerat 2 mil i spåret. Jag vill minnas att banchefen för Vasaloppet rekommenderade att man hade åtminstone 30 -35 mil i benen innan man försökte sig på ett Vasalopp. Med lite tur kan jag komma upp i 30-35 km istället....

Alperna Del 1

Då var man hemma igen efter en fantastisk skidvecka i Alperna! Vi var i Badgastein som ligger lite drygt en timme från Salzburg där vår slutliga flygdestination var. Vi hade lyckats få tag på ett riktigt fint boende för en gångs skull med stora rum, fantastisk utsikt,bastu och pool. Det låg dock lite avsides så man var nästan tvungen att ha bil för att nå till backen alternativt vänta på skidbussar.

Jag letade tidigt efter längdspår och hittade en "Schnupperkurs" där man kunde komma dit, få instruktör samt låna all utrustning man behövde i en timme. När jag frågade tjejen i receptionen (på knagglig tyska förstås) om Schnupperkurs så fnittrade hon lite, jag förstod i alla fall av samtalet att det var för totala nybörjare(vilket jag verkligen är) samt att det låg en bit bort. Som tur var skulle vi just åt det hållet den dagen, bort mot Sportgastein så vi tänkte ta det på hemvägen. Väl i Sportgastein så hittade vi jättefina spår och bestämde oss för att skippa "Schnupperkursen" och testa själva istället så efter en hel dag i backen var vi 5 st som hyrde utrustning och gav oss ut i spåret.

Skidorna vi fick låna var nog inte så bra, väldigt korta och ovallade men spåren var fina i alla fall så det var nog helt OK förutsättningar ändå. Min teknik måste ha varit den sämsta i världshistorien, svårt med uppförsbackar, nedförsbackar, stakning i flack terräng + den "vanliga" klassiska skidstilen. Tog en runda på 6,5 km och fick en hel del tips av mer erfarna skidåkare så min utvecklingskurva var väldigt brant i alla fall. Brant var det mer som var enligt mig, utförsbackarna t.e.x men jag lyckades hålla balansen och ramlade faktiskt inte en enda gång. Våra 6,5 km tog ca 60 minuter att åka runt vilket verkligen är en usel tid men man måste ju börja någonstans. När vi kommit imål så gick de andra och tog en öl medan jag tog ett spår till. Totalt blev det nästan en mil första dagen, min första skidmil för året!! =)

Nytt världsrekord

Jag hoppade över TKD träningen idag för att inte riskera att få några skador inför skidresan. Bara en liten sträckning eller stukning kan ju sabba hela skidveckan och det vågar jag inte riskera. Men bara för det behövde jag ju inte ligga och lata mig, istället var jag ute och sprang tilsammans med en kompis. Enligt mitt program på marathon.se skulle jag hålla igång i 60 minuter idag och på den tiden lyckades jag komma 11,5 km vilket är nytt rekord, kanske inte världsrekord men det känns nästan så för mig eftersom jag aldrig sprungit längre än 10 km tidigare då jag dessutom stårtt och flåsar en kvart efteråt.

Idag kändes det inte så farligt, var inte direkt trött i mitt lugna tempo men däremot fick jag ont på undersidan av foten, funderar på om mina skor kan vara för gamla, gummit blir ju sämre med tiden, har inte reagerat på det tidigare men eftersom jag sprang på asfalt till största delen så kändes det verkligen idag.

Nu blir det ingen mer löpning på ett tag utan hela nästa vecka ska ägnas åt snowboardåkning och förhoppningsvis ett och annat skidpass i längdspåret med, innan ölen..=)

Gainomax

Fick ett tips att affären bredvid mig säljer ut Gainomax recovery drycker för 10 kr/st. De ska ju ge kroppen allt den behöver efter ett hårt träningspass och det låter bra, särskilt när man slutar träna kl 9 och inte kommer hem förrän närmare 10 då det börjar bli lite sent att äta. Laddade upp med 15 st och har tagit min första efter taekwondopasset. Antingen så hjälper de eller så är det placebo effekten som spelar in men det känns faktiskt bättre...

Kommer inte att träna tkd på ett tag nu eftersom jag åker på skidsemester nästa vecka. Det är utförsåkning som gäller men jag hoppas att det finns möjlighet att testa lite längdåkning med för att få in vanan. Tror inte jag tar med skidorna dock utan hyr istället isåfall, men någon av dagarna borde man ju kunna skippa ölen på afterskin och ta en tur i skogen istället. =)

Skriva inlägg är inte så svårt, komma på titeln är mycket värre

Det var längesen det var så mörkt att springa. Tog en runda på bulltofta men för att göra det hela lite roligare sprang jag åt motsatt håll, kändes verkligen som en helt ny bana. Märkte inte av de jobbiga uppförsbackarna heller. Målet var att springa i 38 minuter oavsett hur långt jag kom, jag följer ett träningsprogram på marathon.se). Kom tillbaka till start och hade 10 minuter kvar så jag sprang mest runt och yrade, måste folk ha trott i alla fall, tills tiden tog slut.
Fick tillfälle att prova min nyinköpta jacka med, den verkar bra, för en gångs skull så regnade det inte så idag hade jag inte behövt den...

Adidas siten belönade mig med en ny plakett idag för att jag sprungit i över 100 minuter totalt nu. Nästa belöning är när jag sprungit 10 km sammanhängande, tanken är att jag ska göra det nästa gång, vill ju ha den där pokalen....=)

Reflexioner

Jag satt och tittade på min löpning den senaste tiden och såg att jag faktiskt nästan dubblat distansen varje gång jag varit ute och sprungit. Eftersom jag försöker springa 2 gånger i veckan betyder det att jag skulle kunna springa ett marathon om en vecka. Nu fungerar det inte riktigt så men jag är väldigt nöjd att det har gått så snabbt att förbättra sig. För att fira detta köpte jag en rejäl kebabpizza, man måste ju kunna unna sig något med =)

Var ute o shoppade igår med, ett skidställ blev det där jag tänkte använda jackan som löparjacka med när det regnar. Nu har jag nog all utrustning som krävs, både för att springa och för att åka skidor. Möjligtvis en Ipod Nano som håller mig sällskap under tiden jag är ute och springer när mina löparkompisar inte kan följa med.