Mera rullskidor

Var ute och åkte rullskidor igår på ribban i Malmö, vi skulle ju försöka få in ett eget pass i veckan så det får bli detta.
Satte nytt rekord, i distans, blev ca 10 km! Tyvärr gick det inte så snabbt som det borde men jag koncentrerae mig mer på tekniken än styrka och haastighet då jag tror det ger mer i det långa loppet. Det blev 2 varv fram och tillbaka med motvind åt ena hållet, kändes riktigt trögt då får jag säga.
Denna gången var det plusgrader så jag var alldeles för varmt klädd, kunde lämnat mössa och eventuellt min M90 tröja och bara kört i underställ. Som tur var så var jag bara ute i ca en timme, värre hade det varit att köra så i 12 timmar så det är riktigt bra att träna på att välja rätt klädsel.
Nästa vecka ska jag på träningsläger och åka riktiga skidor! Då får vi se hur det blir med kläder då och om rullskideåkningen har gett några resultat!

Rullskidorna börjar lossna

Åkte mitt andra pass med Björnstorps IF i torsdags. Den här gången delade vi in oss i nybörjare och för folk som aldrig stått på ett par skidor förr. Jag kunde nog varit i vilken som men jag valde den senare =)
Vi hade en ny tränare idag men han sa ungefär samma sak, det viktga var att fullfölja stavtaget , alltså släppa handen från staven och gå ordentligt bakåt, tyuckte faktiskt det kändes som om jag fick in det rätt hyfsat. Däremot att åka frånskjut och diagonala och samtidigt lyfta bak benet känns mer eller mindre omöjligt...
Jag kan lyfta på hälen men skidan sitter kvar, alternativt kan ajg lyfta på skidan lite snett bakåt men inte rakt, tappar balansen helt, nåja det är väl en träningssak bara.
Tränaren den här gången rekommenderade att man åkte passet med de + ett pass till samt tränade ytterligare något under veckan. Och eftersom magen ska användas jättemycket tyckte han vi skulle göra situps varje dag, ska se om det blir något av det =)

Bryta trenden

Så har man hamnat i en dålig svacka igen, tränigen uteblir av diverse anledningar. Större delen av förra veckan var jag på konferens vilket får anses som en giltig anledning. Måndag är normalt min rullskidsdag men denna gången had ejag bestämt mig för att springa tillsammans med några kolleger istället.
Eftersom det snöade och låg precis under noll grader så ifrågasatte jag det beslutet många gånger men efter att ha klätt på sig underställ, mössa och vantar så kändes det faktiskt rätt bra. Löpningen gick riktigt bra, har inte sprungit en meter sen Lidingöloppet faktiskt så det var skönt att komma igång. Ville inte pressa mig utan tog ca 2 varv runt pildammsparken, ca 5,5 km.

Passade på att prova min nyua pulsmätare med Suuntu T3 och det visade sig att den tappade pulsen flera gånger, antingen betyder detta att jag inte hade någon puls eller att pulsmätaren inte funkade, jag tror jag vet vilket jag satsar på i alla fall. Ska ge den en chans till sen blir det reklamation!

Rullskidor med Björnstorp

Då har man åkt sitt första organiserade rullskidpass! Har gått med i en skidklubb, Björnstorp som har träning 3 ggr i veckan. Tyvärr är det dagar då jag redan har träning...
Tänkte jag skulle prova på ett pass i alla fall och det blev teknikpass på rullskidor.
MAn kan ju säga att det var inte mycket jag gjorde rätt så det var rätt nyttigt att få detta visat så man inte tränar in fel rörelser. Tex vid stakning så använder jag armarna alldeles för mycket, vanligt fel. Dessutom drar jag inte tillbaka stavarna tillräckligt, man ska visst släppa stavarna med händerna och bara låta remmen sitta kvar, måste spänna remmen till nästa gång. Mitt sista eller tredje fel i alla fall är att jag håller stavarna för högt när jag rar fram de igen. Och det var bara stakningen.

Vi tränade parallellåkning med och det var mycket svårare. Tydligen använder man mest detta när det är svagt uppåtlutande, jag brukar använda det hela tiden för då går det mycket lättare tycker jag. På rullskidor däremot var det riktigt svårt, normalt har man ju ett spår att stå i, förutom på Vasaloppet då spåren är obefintliga, i alla fall de 2 senaste åren.

Allt som allt så kände jag att jag behöver MYCKET mer träning...tur det bara är november...=)

Ligger efter i skrivandet men före i träningen =)

Jag var ute och åkte rullskidor i måndags igen, denna gången gick det mycket bättre. Hade tekniken, well, från början och kunde börja åka med en gång. Nu ha rjag vågat mig på 3 olika åksätt, vanlig stakning, stakning med frånskjut med ena skidan samt, parallellande. Alla funkar riktigt hyfsat men jag vet att det är stakning man behöver mest under VAsaloppet, det är dessutom det tristaste att träna på.
Åkte totalt 8 km på ca 50 minuter så det är en klar förbättring jämfört med förra passet.

Fick en tidning av en kollega, Glid heter den, där ett träningsprogram för Vasaloppet bifogades. Programmet börjar inte förrän i NOvember och jag har redan båda sprungit och åkt rullskidor så jag ligger minst 2 veckor före schemat =)

Dagen efter passet blev jag tyvärr sjuk och har fått tillbringa resten av veckan sängliggande läsandes träningsmagasin, men nästa vecka så....

Tomt på bloggen

JAg har inte skrivit på ett tag såg jag men det är inte för att jag inte gjort något fysiskt aktivt, har bara inte blivit tid så här kommer en sammanfattning.

Tiden efter LL var ritkigt seg, kände mig rätt trött men hade inte ont i benen eller så på något sätt förrän efter en vecka. Hade så ont i foten och i vaden så jag ghaltade, hade det inte gått över hade jag gått till läkare, konstigt att det kom exakt en vecka efter jag hade sprungit. Ingen Taekwondo blev det heller men ett litet lugnt pass tennis. Nu har jag aldrig spelat tennis förr så jag var ingen stjärna utan fick springa rätt mycket men efter det kändes det bra =)

Sedan dess har jag hunnit med 2 pass Taekwondo och ett pass med rullskidor minsann!
Eftersom jag just nu inte har så gott om pengar så har jag fått låna ett par rullskidor av en kompis istället för att köpa. Vad jag inte visste var att man skulle ha speciella spetsar på stavarna s.k rullholkar när man åker på asfalt. Snabbt inom stadium och köpte sådana då jag fick höra att man måste koka stavarna för att få limmet att smälta så man kan dra av de gamla stavarna. Därefter behöver man smältlim, limpistol och en värmepistol för att smälta och värma fast de nya spetsarna.

Jag hade inte tid med det då utan använde mina vanliga spetsar, ville inte skjuta på träningen bara fär en sådan sak och lite ska de ju tåla, hoppas jag =)

Rullskidor var inte alls så lätt som det ser ut, de har en broms bakåt så man slipper ramla åt det hållet men föera gånger lyckades jag ändå korsa skidorna där framme. Körde mest stakning i början och det var rätt knepigt att få rätt på frånskjutet men jag tyckte att det lossnade efter ett tag även om det gick långsamt. Hade en kompis med mig som berättade att han brukade åka dubbelt så fort, för mig tog det 45 minuter för 6 km men då är där ju utrymme för förbättring i alla fall!!! =)

Lidingöloppet

Så var det då äntligen dags, nu var det tid att se om all träning hade gett resultat genom att springa världens största terränglopp.
Jag startade i startled 7 som är klassikergruppen, om man inte seedat upp sig på bättre resultat får man starta i denna gruppen om man hålle rpå med en svensk klassiker.
När startskottet gick rusade folk nästan över den första ängen, efter ängen smalnade det av mot en liten stig åt vänster och farten drogs ner något. Man såg ju bara en massa människor, ingen aning var vi sprang. När vi sprungit knappt en km är det en cykliast som kommer ikapp oss och ropar att vi springer åt fel håll! Helt otroligt, i Ldingöloppets 44åriga historia har något liknande aldrig hänt! Man får ju räkna med att de som springer längst fram kan vägen men icke, det var dessutom en massa folk som hade sprungit många gånger förr men de räknade bara kallt med att bansträckningen ändrats.

Det var ju inget annat att göra än att vända och spring om första km...det drog ju ner lite och man undrar hur kommiten kan tillåta att något sådant händer.

Efter det så gick det rätt hyfsat, min taktik var att spara på krafterna och gå i brant upp och nedförsbackar. Eftersom det var så mycket folk framför en så gick det inte långsammare att gå stundtals. Min första mil klarades av på drygt en timme vilket jag var väldigt nöjd över med tanke på omständigheterna, nästa 5 km gick också rätt bra förutom att jag började få ont i magen. Jag hade lyckats få tag på en sportdryck istället för vatten på en kontroll...jäkla skit.

Det gick så långt att jag fick sätta mig ner en stund, passade på att stretcha då med. Efter detta så gick det utför, inte banan utan min prestation. De nästa 10 km så gick jag nog lika mycket som jag sprang fram till Aborrbacken, som jag också gick uppför. Emellanåt försökt men jogga så smått men benen bar knappt. Ibland var det folk som gick om en...

Biten mellan 15 och 25 km är något av det jobigaste jag gjort, jag hade varit ute ganska länge då men jag kunde inte föreställa mig att det skulle bli så jobbigt. De sista km tog jag mig i kragen i alla fall opch lyckades t.o.m spurta in i mål. Sluttiden blev 4 timmar, vilket var mitt mål men jag känner att jag kunde gjort bättre ifrån mig. Aldrig mer tänkte jag men dagene fter börjad ejag bli sugen igen så vi får väl se =)