Göteborgsvarvet 17 Maj

Då var det dags för mandomsprovet, eller något i den stilen. Min kollega som skulle köra upp hade drabbats av halsfluss så jag fick ta tåget upp med SJ event. Var rätt bra ändå, fick pastasallad och massage på vägen upp och rätt bekvämt att åka tåg.

Väl i gbg började man inse hur stort göteborgsvavet är för staden, det var folk överallt, bara på området fanns det 45000 motionärer men allting sköttes väldigt bra av organisatörerna.
Lyckades få i mig 2 rågbullar och 2 bananer samt dricka en massa vatten(sprang nog på toaletten 5 gånger) inan startskottet gick.

Tempot i början var väldigt lugnt, försökte att inte sicksacka alltför mycket för att komma framåt men ville inte springa för långsamt. Jag höll 5.30 tempo enligt min pulsklocka vilket jag var väldigt nöjd över. Precis innan första bron efter 4 km(tror det är Älvsborgsbron började då problemen. Jag fick väldigt ont i magen, krampaktigt, efter det så spred sig smärtan till ryggen och framför allt njurarna. Varje andetag jag drog kändes som knivar i bröstet, blev riktigt orolig över att jag höll på att få en hjärtattack eller något så jag var tvungen att stanna och gå lite och till sist släppte det.
Har ingen förklaring på vad det kan ha varit, 4 km har jag ju sprungit massa gånger så det var inte distansen eller hastigheten som påverkat, möjligtvis kost och dryck innan men det låter ändå konstigt. Jag lyckades komma igång med joggandet och koncentrerade mig på folket och omgivningen istället, för vilken folkfest det var, överallt stod folk i alla åldrar och hejade på oss, nästan varje km fanns det ett band som spelade , ibland en orkester ibland en hel scen med ordentliga ljudanläggningar. Vissa satt i solstolar och drack kalla öl och vinkade och hejade, från balkongerna stod folk och sjöng, mycket pensionärer faktiskt.

Efter ytterligare några km kom smärtan tilbaka igen och jag fick dra ner på tempot igen, bestämde mig för att stanna vid varje vattenkontroll, ungefär varannan km och gå i 30 sekunder och få i mig lite vätska. Så höll det på resten av loppet, fick gå uppför nästa bro med, vilket inte gick mycket långsammare än de som joggade där i snigelfart i och för sig men det kändes ändå surt att gå. Vid avenyn kom jag på ett knep eftersom det bara gjorde ont när jag andades in så försökte jag springa så långt som möjligt och bara andas ut, därefter tog jag ett litet litet andetag in och sprang vidare, när jag bara hade 4 km kvar så fanns det inte i min värld att bryta loppet, i mål skulle jag. Har aldrig känt mig så fräsch heller utan hade massa krafter kvar så hade jag inte haft ont hade jag kunnat springa mycket snabbare men nu fick jag ju dra ner på tempot en hel del.
Trots min låga hastighet sprang jag om väldigt mycket folk i slutet och la in en riktig spurt de sista 500 meterna. De sista 100 meterna var det faktiskt folk som gick, hur trött man än är så borde man i alla fall kunna jogga in i målet tycker jag!
Sluttiden blev 2:09, vilket inte är en fantastisk tid men jag får vara nöjd med att ha genomfört min första halvmara, första 10 km sprang jag på 57 minuter så hade jag hållt det tempot hade jag klarat mig under 2 timmar som var mitt yttersta mål. Som sagt så hade jag massa krafter kvar, för bara ett halvår sen hade jag nog ramlat ihop i en hög i målet men nu stannade jag inte ens, jag bara gick vidare och hämtade mina grejer , åt en banan och gick och duschade, inte ens andfådd så visst har träningen gett resultat!

Allt som allt en bra dag, hoppas bara jag aldrig får känna den smärtan igen, har redan bestämt mig att springa nästa år igen =)

Sista passet innan GBG

Nu är det bara löpning som gäller, får ta cyklingen efter helgen, springa en halvmara är inget man bara gör sådär utan man får träna lite i alla fall. Benen kändes tunga på måndagen efter att ha gått en grundkurs i Lindy Hop dans, -20 tals swing hela helgen men det fanns ingen tid att skjuta på träningen.

Hade bestämt med en kollega att springa direkt efter jobbet så vi körde till bokskogen där jag aldrig sprungit tidigare. Det var en helt annan terräng där, väldigt branta och långa backar. Vi tog 7 km spåret och det flöt på rätt bra tyckte jag de första kilometrarna. Fick reda på att jag är väldigt stark i uppförsbackarna men att jag håller igen i nedförsbackarna och därmed tappar fart, ska alltså träna på att springa nedför, inte uppför, känns lite bakvänt men det är svårt att hitta en backe man bara kan springa nedför utan att först springa uppför den.....

Fick problem med min fot efter 5 km tyvärr, den domnade bort helt, detta har hänt en gång tidigare och orsaken då var att jag hade snört de för hårt, riktigt irriterande är det men jag kämpade på de sista 2 km innan jag kunde ta av mig skorna igen.
38, 30 kom jag in på vilket var exakt 5.30 minuters tempo så det känns som jag börjar hitta tilbaka, eller det är ju nytt rekord t.o.m.
Nu ska resten av veckan bestå av vila tänkte jag men vi får väl se...=)

Springa i solsken

Tänkte satsa på löpningen nu helt inann helgens tävling och gav mig ut och sprang med 2 kompisar i fredags i gassande solsken. Normalt gillar jag att springa när det är lite svalare men göteborgsvarvet går ju mitt på dagen t.ex så det är lika bra att vänja sig. Insåg att jag inte har några löparshorts utan fick springa i mina vanliga långbyxor och det blev sååå vaaaaarmt.

Svetten verkligen rann, smakade salt och det sved i ögonen. Tanken var att vi skulle springa 2 x 5 km men när vi kommit runt första varvet var jag så törstig så jag fick gå iväg och dricka lite, efter det så var benen väldigt tunga så det blev halva varvet istället, alltid något.

Tiden de första 5 km var riktigt bra, för mig i alla fall. 27, 5 min jämfört med de vanliga 30 mnuterna, vilket gav en medelhastighet på 5,30 istället för 6. Ska bli spännande att se hur det är att springa på vanlig platt mark istället för terräng!

Tillbaka med träningen

Har varit dåligt med träning den senaste tiden, har haft väldigt mycket att göra och har känt mig rätt trött och hängig. Om det är beroende på att jag tränat för mycket eller för lite vet jag inte men man tappar snabbt motivationen.

I Fredags var jag följdaktligen tvungen att ge mig ut och springa en liten runda, och det blev verkligen en liiiiten runda. Cyklade med en kompis till spåret och sprang 5 km, sen var jag rätt nöjd. Kändes inte alls bra, ingen ork, ont i kroppen och dålig motivation.En bidragande orsak var att jag sprang innan jag åt frukost eftersom jag lätt får håll annars, tyvärr medförde det att jag inte hade någon energi i kroppen alls.Jaja, det kommer fler tillfällen, det viktigaste var att jag bröt den negativa spiralen och faktiskt gav mig ut och sprang!

Något som däremot gick riktigt bra var cykelturen i söndags. Jag testade för första gången att bara ha mina korta cykelbyxor och en cykeltröja fast jag hade en t-shirt under för säkerthets skull, lättare att ta av sig än på sig. Vädret var fantastiskt, nästan vindstilla och kroppen kändes verkligen i form.

Cyklade från Malmö - Lomma - Löddeköpinge - Barsebäck, stannade i Barsebäckshamn för att ta en liten paus och äta en banan. Riktigt trevligt ställe, hade aldrig varit där tidigare, mycket man får se när man cyklar. Hemvägen blev via Kävlinge - Furulund - Åkarp - Arlöv, totalt 80 km.

Riktigt nöjd var jag, har kommit på att jag lägger för mycket vikt på armarna när jag cyklar och det är därför jag får ont i skuldrorna, provade att vika armarna för att kunna slappna av och det gick mycket bättre. Blev knappt trött av den lilla rundan som var rätt så plan iofs men ändå. Bra för självförtroendet att kunna cykla en långrunda utan problem, ca 3 timmar tog det allt som allt.

Delmål uppfyllt, 50 cykelmil avklarade

Hade känt mig så extremt trött och hängig hela veckan men kände att jag ville ut och prova mina nya skor i fredags ändå. Var lite halvduggigt, perfekt väder att springa i för mig eftersom man svalkas hela tiden, hellre regn än solsken får jag säga. Rundan gick rätt hyfsat, jag vet ju inte exakt hur långt det är jag springer men det gick 5 minuter snabbare än sist i alla fall =) Ska försöka mäta upp sträckan nu när jag har dator på cykeln så jag kan mäta distansen.

Det blev ingen mer träning under helgen mer än en cykeltur ner till bikepro där jag skaffade en cykeltröja, cykelhandskar, sommarvarianten, lite olja att smörja kedjan med samt ett multiverktyg med insexnycklar för att kunna göra mnödvändiga justeringar på cykeln. Nu har jag allt...men det har jag ju sagt förr..=)

Ska ta och lämna in cykeln på service och få hjälp med sittställningar med tänkte jag, får ju otroligt ont i vänster skuldra när jag cyklar, direkt när jag slutar så försvinner det, verkar som om jag spänner mig omedvetet.

Var ute en kortare tur igår, gick sådär, det blev nästan samma runda som sist, alltså söderut, alla rödljus inne i Malmö drar bort flytet och medelhastigheten sänks hela tiden vilket är frustrerande. Det blev 4,5 mil till sist ändå och mitt delmål på 50 mil är nu uppfyllt!

Insekter

Efter helgens lång pass var jag tvungen att ta en lite kortare runda, för att känna hur kroppen mådde. Antingen så var det kraftig motvind eller så var jag tröttare än vad jag trodde för långsamt gick det. Cyklade i under 25 km/h tempo första delen men kom upp i mellan 30 och 40 på hemvägen så lite gjorde ju vinden ändå eller så var det att jag hade hemlängtan.
Testade att sänka sadel lite för att få en annan vinkel och se om jag fick mindre ont i svänster skuldra och i ryggen denna gången, det verkade som att blev lite bättre i alla fall alltid något.

Cyklade söderut för en gångs skull, Limhamn, Bunkeflo, Klagshamn och vidare ner till Vellinge där vi vände. Märkte när man cyklade nära stranden att det var otroligt mycket insekter, det var helt overkligt så många som man kände när man cyklade snabbt där, öppnade man munnen så fick man direkt in en hel hög med olika insekter, riktigt vidrigt var det.

Lyckades vurpa ännu en gång med igår, min kompis svängde ut framför mig och jag gjorde en stilig undanmanöver men tyvärr glömde jag att jag satt fast med ena foten, fick övervikt och ramlade omkull, slog i armbågen rätt rejält men cykeln klarade sig i alla fall =)

Cykeln behöver nog ändå få sig en service, kedjan är helt torr och växlarna rasslar så det är nästa projekt att ta tag i. 5,5 mil blev det på lite drygt 2 timmar till slut!

Tröttheten tog ut sin rätt

Efter helgens prövningar kände jag mig förvånansvärt pigg men skenet bedrog. Jag försökte att sova ut länge under både måndagen och tisdagen men jag vaknade tidigt ändå så jag trodde att jag var tillräckligt utvilad. Igår då när jag normalt har TKD träning kände jag att kroppen inte orkade och beslutade mig att skippa träningen. Detta var ett stort beslut eftersom jag aldrig har hoppat över en träning för att jag känner mig trött eller sliten eller omotiverad men man ska ju lyssna på sin kropp

Tur var väl det, jag tänkte gå in i sovrummet och hämta ut täcket och lägga mig i soffan och se Simpsons kl 8 men jag kom aldrig tillbaka till TV:n. Måste ha somnat någon gång inann 8 och vaknade lagom pigg och utvilad strax innan sju morgonen efter, alltså sov jag nästan 11 timmar!! Helt otroligt och så sägs det att man inte kan ta igen sömn, jag tror det var precis vad jag gjorde.

Nu är jag pigg och utvilad i alla fall och ser fram emot nya utmaningar denna veckan, bl.a skulle jag vilja nå den magiska gränsen på 50 mil med min cykel, ligger på 40 mil nu totalt så ingenting är omöjligt!