Kul att min rumskamrat från resan kommit in och läst och kommenterat inläggen. Jag hamnade ju i en stuga tillsammans med 5 personer som kände varandra sen innan vilket ibland kan vara lite knepigt att komma in i "gänget" och så men de var verkligen jättetrevliga (hoppas ni läser detta nu, fjäsk fjäsk) och det bidrog ännu mer till att göra resan till en toppenhelg =)
Tredje dagen fick vi en ny tränare, Magnus hette han som tog oss ut i spåren för att se hur vi hanterade olika typer av terräng. Det blev mycket diagonalåkning utan stavar vilket är väldigt bra för man tvingas verkligen att flytta över hela tyngden till ena skidan för att kunna skjuta ifrån ordentligt med foten. Magnus var super som tränare och kompletterade Mattias förträffligt genom att ge de där sista tipsen som man behövde för att förstå vad man skulle göra.
Under eftermiddagen gav vi oss ut själva på en långrunda som slutade på ca 2 mil. Det var svinkallt, minus 15 grader, glidet var helt borta och fästet likaså eftersom jag hade vallat för betydligt varmare temperaturer. Den rundan var inte ett dugg kul och jag som just börjat gilla skidåkning igen...
Det blev ännu en tidig kväll för att orka med den sista dagen, försökte faktiskt få med mig någon att ta en öl på puben men det var bara friskusar med på resan. Mina stugvänner bjöd på glögg, pepparkakor och lussekatter istället, vilket var nog så trevligt! Jag berättade om mina bravader under klassikern, har ju en hel del erfarenhet av alla loppen nu, speciellt Vasaloppet =)
torsdag 18 december 2008
måndag 15 december 2008
Träningsläger dag 2
Vår tränare för dagen var Mattias Svahn, ett namn som jag aldrig hört talas om, men han är visst rätt känd inom skidkretsar. Bästa resultatet i Vasaloppet var 4a vilket är grymt imponerande.
Mattias pratade om 5 växlar man använde inom längdåkning:
Saxning
Diagonalåkning
Stakning med frånskjut
Stakning
Störtlopp
Vi gick igenom de 3 åksätten, diagonalande, stakning med frånskjut och stakning men med fokus på diagonalåkning första dagen.
Jag insåg att jag hade gjort så mycket fel att det inte går att lista här ens men under dagen så fick jag lära mig en massa saker som alla skidåkare redan vet, tyvärr var det ingen som berättat det för mig...
Diagonal: Man måste flytta över hela tyngdpunkten till den ena skidan vid diagonalåkande och vrida fram höften, staven ska fortsätta så långt bak och handen ska öppnas för att få till en snärt i slutet. Efteråt ska staven rakt fram med ett ryck men inte för högt upp eller för långt fram.
Frånskut: Skjut fram den skidan lite framåt som man ska skjuta ifrån med och gör ett kraftigt och distinkt frånskjut, inte långt utdraget som det blir vid rullskidor. Kasta armarna framåt istället för uppåt när nästa tag ska tas.
Stakning: Använd inte armarna utan magen och överkroppen.
Vi blev filmade när vi åkte alltihop med och på filmen misslyckades jag med allt. Kanske är det för att jag inte är van att vara filmstärna och blev nervös, men diagonalandet blev passgång och mina armar kom inte så långt bak i någon av åksätten.
Under eftermiddagen blev det lite fri träning när man fick möjlighet att praktisera allt man lärt sig. Efter en gigantisk middag blev det tidig säng för att orka med morgondagen.
Mattias pratade om 5 växlar man använde inom längdåkning:
Saxning
Diagonalåkning
Stakning med frånskjut
Stakning
Störtlopp
Vi gick igenom de 3 åksätten, diagonalande, stakning med frånskjut och stakning men med fokus på diagonalåkning första dagen.
Jag insåg att jag hade gjort så mycket fel att det inte går att lista här ens men under dagen så fick jag lära mig en massa saker som alla skidåkare redan vet, tyvärr var det ingen som berättat det för mig...
Diagonal: Man måste flytta över hela tyngdpunkten till den ena skidan vid diagonalåkande och vrida fram höften, staven ska fortsätta så långt bak och handen ska öppnas för att få till en snärt i slutet. Efteråt ska staven rakt fram med ett ryck men inte för högt upp eller för långt fram.
Frånskut: Skjut fram den skidan lite framåt som man ska skjuta ifrån med och gör ett kraftigt och distinkt frånskjut, inte långt utdraget som det blir vid rullskidor. Kasta armarna framåt istället för uppåt när nästa tag ska tas.
Stakning: Använd inte armarna utan magen och överkroppen.
Vi blev filmade när vi åkte alltihop med och på filmen misslyckades jag med allt. Kanske är det för att jag inte är van att vara filmstärna och blev nervös, men diagonalandet blev passgång och mina armar kom inte så långt bak i någon av åksätten.
Under eftermiddagen blev det lite fri träning när man fick möjlighet att praktisera allt man lärt sig. Efter en gigantisk middag blev det tidig säng för att orka med morgondagen.
Träningsläger dag 1
Då var det då äntligen dags för träningslägret där jag förhoppningsvis skulle lära mig att åka skidor! Vi åkte med Björnstorps IF upp till Orsa där vi skulle bo under helgen. Bussen avgick kl 5 från Lund så för att spara lite tid åkte jag till Hbg och sov över hos en kompis kvällen innan och kunde då sova ända till 4.30 =)
Resan upp gick bra utan några större missöden, bussen körde fast en gång och vi blev sittande i lite drygt en timme men det viktigaste var att vi skulle hinna ut och åka skidor innan det blev läggdags.
Spännande efter att ha åkt lite rullskidor att för första gången åka med snö som underlag, det är ju en del skillnad. Ett nödvändigt ont som tillkommer vid snöåkning är ju vallningen, varken jag eller någon av mina vänner som var med kunde ett dyft om vallning. Jag la på ett lager med "blå" valla o sen gav vi oss ut.
Eftersom det var helt mörkt kunde vi bara åka där det var elljus så det blev en lite slinga på 5-6 km totalt. Alltid något och bra för kroppen att börja vänja sig vid vilka muskler som ska användas!
Tekniken var ju helt obefintlig men framåt kom vi i alla fall och det var ju teknik vi skulle lära oss de följande dagarna!
Resan upp gick bra utan några större missöden, bussen körde fast en gång och vi blev sittande i lite drygt en timme men det viktigaste var att vi skulle hinna ut och åka skidor innan det blev läggdags.
Spännande efter att ha åkt lite rullskidor att för första gången åka med snö som underlag, det är ju en del skillnad. Ett nödvändigt ont som tillkommer vid snöåkning är ju vallningen, varken jag eller någon av mina vänner som var med kunde ett dyft om vallning. Jag la på ett lager med "blå" valla o sen gav vi oss ut.
Eftersom det var helt mörkt kunde vi bara åka där det var elljus så det blev en lite slinga på 5-6 km totalt. Alltid något och bra för kroppen att börja vänja sig vid vilka muskler som ska användas!
Tekniken var ju helt obefintlig men framåt kom vi i alla fall och det var ju teknik vi skulle lära oss de följande dagarna!
tisdag 9 december 2008
Pro Ski
Jag har ju lånat ett par rullskidor av en kompis den här säsonmgen, jag är jätteglad att jag slapp köpa men det är kanske inte de bästa. Det är ett par Everest och som min tränare på rullskidåkningen sa, det finns 3 olika märken av rullskidor i Sverige och så finns det Everest, tydligen var de i en klass för sig, inte värda att nämnas så dåliga de var...
Jag blev verkligen varse detta igår när jag var ute o åkte en liten sväng på ribban. Efter halva sträckan bytte jag skidor med enkomopis och fick åka med ett par Pro ski, det var verkligen som natt och dag, de rullade jättelätt och m an behövde inte ens anstränga sig. Åkte en mil på 35 minuter, dubbelt så snabbt som innan....trodde jag, det visade sig att jag visst åkte dubbelt så långt förra gången på dubbla tiden, alltså var det exakt samma hastighet. Dock var jag inte trött i alla fall denna gången, inte det minsta. Kändes ändå rätt skönt att det är mina skidor som varit riktigt tröga, förhoppningsvis innebär ju det att jag fått mer träning men vi får väl se, 2 dagar till snöåkningen nu, det är där det gäller!
Jag blev verkligen varse detta igår när jag var ute o åkte en liten sväng på ribban. Efter halva sträckan bytte jag skidor med enkomopis och fick åka med ett par Pro ski, det var verkligen som natt och dag, de rullade jättelätt och m an behövde inte ens anstränga sig. Åkte en mil på 35 minuter, dubbelt så snabbt som innan....trodde jag, det visade sig att jag visst åkte dubbelt så långt förra gången på dubbla tiden, alltså var det exakt samma hastighet. Dock var jag inte trött i alla fall denna gången, inte det minsta. Kändes ändå rätt skönt att det är mina skidor som varit riktigt tröga, förhoppningsvis innebär ju det att jag fått mer träning men vi får väl se, 2 dagar till snöåkningen nu, det är där det gäller!
fredag 5 december 2008
Stakträning
Ännu ett pass med Björnstorp fast idag var det nära att det inte blev någon träning. Det var för mycket snö, vilken paradox när man tänker efter vad man tränar inför...=)
Jag flyttades upp till nyubörjargruppen för de som har åkt lite grann eller som en kompis säger, Bambi + gruppen. Visst var det skillnad, det var mycket hårdare träning, mer fokuserat på tekniken och mindre snack mellan åkningarna.
Som uppvärmning åkte vi en ganska lång bit och vände, sen var man helt slut, men varm i alla fall, därefter började stakträningen.
Först var det stakning med frånskjut, oj så fel jag har gjort tidigare kan jag säga, först ska man sparka ifrån, därefter glida och sen sätta i stavarna så att foten som går fram möter armarna när man tar staktaget, vet inte hur jag gjort tidigare men inte så i alla fall. Måste försöka att inte lyfta armarna så högt heller eftersom det är onödig energi som försvinner där.
Vi körde också en hel del stakträning upp på tå, vilket också var väldigt svårt och sen diagonalade vi upp för en hyfsat brant backe.
Rätt så skönt att variera träningen faktiskt men man inser ju att det är inte skidåkning jag sysslat med tidigare, himla tur jag kom i kontakt med en skidklubb för att få ordning på min teknik. Nästa vecka är det dags för snöträning!
Jag flyttades upp till nyubörjargruppen för de som har åkt lite grann eller som en kompis säger, Bambi + gruppen. Visst var det skillnad, det var mycket hårdare träning, mer fokuserat på tekniken och mindre snack mellan åkningarna.
Som uppvärmning åkte vi en ganska lång bit och vände, sen var man helt slut, men varm i alla fall, därefter började stakträningen.
Först var det stakning med frånskjut, oj så fel jag har gjort tidigare kan jag säga, först ska man sparka ifrån, därefter glida och sen sätta i stavarna så att foten som går fram möter armarna när man tar staktaget, vet inte hur jag gjort tidigare men inte så i alla fall. Måste försöka att inte lyfta armarna så högt heller eftersom det är onödig energi som försvinner där.
Vi körde också en hel del stakträning upp på tå, vilket också var väldigt svårt och sen diagonalade vi upp för en hyfsat brant backe.
Rätt så skönt att variera träningen faktiskt men man inser ju att det är inte skidåkning jag sysslat med tidigare, himla tur jag kom i kontakt med en skidklubb för att få ordning på min teknik. Nästa vecka är det dags för snöträning!
tisdag 2 december 2008
Mera rullskidor
Var ute och åkte rullskidor igår på ribban i Malmö, vi skulle ju försöka få in ett eget pass i veckan så det får bli detta.
Satte nytt rekord, i distans, blev ca 10 km! Tyvärr gick det inte så snabbt som det borde men jag koncentrerae mig mer på tekniken än styrka och haastighet då jag tror det ger mer i det långa loppet. Det blev 2 varv fram och tillbaka med motvind åt ena hållet, kändes riktigt trögt då får jag säga.
Denna gången var det plusgrader så jag var alldeles för varmt klädd, kunde lämnat mössa och eventuellt min M90 tröja och bara kört i underställ. Som tur var så var jag bara ute i ca en timme, värre hade det varit att köra så i 12 timmar så det är riktigt bra att träna på att välja rätt klädsel.
Nästa vecka ska jag på träningsläger och åka riktiga skidor! Då får vi se hur det blir med kläder då och om rullskideåkningen har gett några resultat!
Satte nytt rekord, i distans, blev ca 10 km! Tyvärr gick det inte så snabbt som det borde men jag koncentrerae mig mer på tekniken än styrka och haastighet då jag tror det ger mer i det långa loppet. Det blev 2 varv fram och tillbaka med motvind åt ena hållet, kändes riktigt trögt då får jag säga.
Denna gången var det plusgrader så jag var alldeles för varmt klädd, kunde lämnat mössa och eventuellt min M90 tröja och bara kört i underställ. Som tur var så var jag bara ute i ca en timme, värre hade det varit att köra så i 12 timmar så det är riktigt bra att träna på att välja rätt klädsel.
Nästa vecka ska jag på träningsläger och åka riktiga skidor! Då får vi se hur det blir med kläder då och om rullskideåkningen har gett några resultat!
Rullskidorna börjar lossna
Åkte mitt andra pass med Björnstorps IF i torsdags. Den här gången delade vi in oss i nybörjare och för folk som aldrig stått på ett par skidor förr. Jag kunde nog varit i vilken som men jag valde den senare =)
Vi hade en ny tränare idag men han sa ungefär samma sak, det viktga var att fullfölja stavtaget , alltså släppa handen från staven och gå ordentligt bakåt, tyuckte faktiskt det kändes som om jag fick in det rätt hyfsat. Däremot att åka frånskjut och diagonala och samtidigt lyfta bak benet känns mer eller mindre omöjligt...
Jag kan lyfta på hälen men skidan sitter kvar, alternativt kan ajg lyfta på skidan lite snett bakåt men inte rakt, tappar balansen helt, nåja det är väl en träningssak bara.
Tränaren den här gången rekommenderade att man åkte passet med de + ett pass till samt tränade ytterligare något under veckan. Och eftersom magen ska användas jättemycket tyckte han vi skulle göra situps varje dag, ska se om det blir något av det =)
Vi hade en ny tränare idag men han sa ungefär samma sak, det viktga var att fullfölja stavtaget , alltså släppa handen från staven och gå ordentligt bakåt, tyuckte faktiskt det kändes som om jag fick in det rätt hyfsat. Däremot att åka frånskjut och diagonala och samtidigt lyfta bak benet känns mer eller mindre omöjligt...
Jag kan lyfta på hälen men skidan sitter kvar, alternativt kan ajg lyfta på skidan lite snett bakåt men inte rakt, tappar balansen helt, nåja det är väl en träningssak bara.
Tränaren den här gången rekommenderade att man åkte passet med de + ett pass till samt tränade ytterligare något under veckan. Och eftersom magen ska användas jättemycket tyckte han vi skulle göra situps varje dag, ska se om det blir något av det =)
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)