Var lite sugen på att träna lite, hade egentligen velat cykla men eftersom det var snö på vägarna så förvann den tanken ganska snabbt. Istället förberedde jag mig för att gå och simma när en kompis ringde och ville ut och springa. Kan han kan väl jag tänkte jag och snörde på mig skorna istället. Efter att ha sprungit 5 minuter började jag fundera på hur längesen det var som jag sprang och kom på att det var nästan 3 veckor sen, då blev det jättetungt. =)
Efter 5 km hade jag dessutom håll trots det lugna tempot, drog ner lite till och fortsatte en bra runda, blev 65 minuter och kom väl en 11-12 km. Det kändes riktigt bra efteråt i alla fall och jag är glad att jag gjorde det.
Ett missat träningspass är ett förlorat träningspass!
Jag har lagt ner Adidas running siten efter att jag upptäckt www.funbeat.se. Det är en riktigt trevlig site där man för det första kan lägga in alla typer av träningar, bra för mig nu som håller på med löpning, cykling etc. Dessutom har de väldigt bra forum där man kan diskutera allt möjligt, det mesta handlar ju om träning och diverse motionslopp. Man kan även lägga upp träningsrutter, se andras rutter och hitta träningskompisar. Så adidas håller inte måttet längre, visserligen var det kul med pokaler o medaljer men en aktiv community väger högre!
torsdag 27 mars 2008
tisdag 25 mars 2008
Premiärturen
Så var det då dags för premiärturen på min nyinköpta landsvägsracer. Efter att ha satt ihop utrustningen, tittat mig i spegeln och fått mig ett gott skratt skulle man försöka komma upp på cykeln. Man klickar ju i skorna i pedalerna och det går ju inte att stå stilla med båda fötterna i, alltså måste man klicka i ena foten, sätta sig på sadeln, börja cykla och fibbla med att få i den andra foten under tiden. Att man satt väldigt högt upp lärde jag mig snabbt med, blev chockad så långt det var till marken faktiskt.
Eftersom jag bor inne i stan kom jag ju rätt snabbt till en vägkorsning med rödjus, det går ju inte att stanna som vanligt då utan man måste försöka få loss minst en fot, gärna båda annars är det lätt att man tippar över. När man sen ska börja cykla igen är det samma sak igen, gjorde det nog en 7-8 gånger innan det började sitta.
Första gången jag tittade på hastighetsmätaren rörde jag knappt på fötterna och körde på låg växel men var ändå uppe i 20 km/h. Senare under dagen lyckades jag faktiskt passera 40 km/h och landskapet bara susade förbi!
Växlingen var nästa problem, man har ju en spak som sitter där bromsen sitter, trycker man på spaken växlar man upp och trycker man på både bromsen och spaken växlar man neråt. Dessutom måste man ju trampa under tiden man växlar annars händer det ingenting, alltså kan man inte ligga i högsta växeln och bromsa ner vid ett stopp utan att växla ner, då blir det tungt när man sätter igång(och dessutom ska få i foten igen)
Som sagt, mycket att lära men det går rätt snabbt att komma in i det tror jag. Vi tog en runda på nästan 2 timmar och det var riktigt trevligt, körde genom Lomma, bort mot Lund, sen Staffanstorp och tillbaka till Malmö. Tyvärr blåste det väldigt just den dagen och på hemvägen började det t.o.m att snöa. Jag använde cykelbyxor och sen samma utstyrsel som jag hade när jag åkte skidor vilket kändes rätt lagom, bara fötterna jag frös om.
Sammanfattningsvis är jag faktiskt väldigt nöjd med min lilla testrunda, det var rätt kul, och gick rätt bra, nu ska jag bara ge mig ut 1-2 gånger i veckan för att skaffa rutin och bygga upp milen...
Eftersom jag bor inne i stan kom jag ju rätt snabbt till en vägkorsning med rödjus, det går ju inte att stanna som vanligt då utan man måste försöka få loss minst en fot, gärna båda annars är det lätt att man tippar över. När man sen ska börja cykla igen är det samma sak igen, gjorde det nog en 7-8 gånger innan det började sitta.
Första gången jag tittade på hastighetsmätaren rörde jag knappt på fötterna och körde på låg växel men var ändå uppe i 20 km/h. Senare under dagen lyckades jag faktiskt passera 40 km/h och landskapet bara susade förbi!
Växlingen var nästa problem, man har ju en spak som sitter där bromsen sitter, trycker man på spaken växlar man upp och trycker man på både bromsen och spaken växlar man neråt. Dessutom måste man ju trampa under tiden man växlar annars händer det ingenting, alltså kan man inte ligga i högsta växeln och bromsa ner vid ett stopp utan att växla ner, då blir det tungt när man sätter igång(och dessutom ska få i foten igen)
Som sagt, mycket att lära men det går rätt snabbt att komma in i det tror jag. Vi tog en runda på nästan 2 timmar och det var riktigt trevligt, körde genom Lomma, bort mot Lund, sen Staffanstorp och tillbaka till Malmö. Tyvärr blåste det väldigt just den dagen och på hemvägen började det t.o.m att snöa. Jag använde cykelbyxor och sen samma utstyrsel som jag hade när jag åkte skidor vilket kändes rätt lagom, bara fötterna jag frös om.
Sammanfattningsvis är jag faktiskt väldigt nöjd med min lilla testrunda, det var rätt kul, och gick rätt bra, nu ska jag bara ge mig ut 1-2 gånger i veckan för att skaffa rutin och bygga upp milen...
måndag 24 mars 2008
Utrustning
Innan man kan ge sig ut och cykla behöver man ju en del annan utrustning med, vissa saker är obligatoriska(nästan) medan andra känns som man kan vänta med ett tag. Det finns ju de som köper allting(ofta dyra märken) innan de ens har provat på sporten och sen tröttnar de direkt. Detta har jag sett åtskilliga gånger i skidbacken, speciellt i Åre där många kommer med ny Burton bräda, bästa bootsen och cool outfit och sen första dagen så bara de ramlar, tycker det är skittrist och håller sig på afterskin efteråt.
Sån är inte jag så jag gick bort till BikePro sa till de att jag behöver skor, hjälm och cykelbyxor, jag vill ha det med mig när jag går härifrån men försök inte sälja på mig något annat. När försäljarenfrågade vad jag hade för pedaler så visade jag upp ett par klossar som jag fick med cykeln och då visste han att det var SPD pedaler och det slutade med ett par Shimano skor(de gör visst inte bara cykelkomponenter, även skor) Klossarna jag hade skulle sitta på skorna, inte på pedalerna, känns ju helt logiskt när man tittar efter hur den är konstruerad. Spinningskor fungerar visst likadant, har aldrig testat på den sporten men nu har man ju utrustning till det med så det är kanske ett bra komplement fram till det blir varmare.
Cykelbyxor var rätt viktigt med, eftersom sadeln är stenhård behöver man någon stoppning i byxorna så jag fick prova ett par stycken. Det är visst bra om de har axelband med så de inte glider ner eftersom området runt njurarna är rätt utsatt och blir man kall där blir man lätt sjuk. Jag provade ett par stycken och gick runt inne i affären, såg ju nästan ut som ett brottarlinne, när försäljaren frågade hur det kändes kunde jag inte komma på något annat än att säga att jag kände mig löjlig där jag struttade runt i affären...hans fråga syftade kanske på passformen...=)
Sista steget var att köpa en hjälm och där kändes det verkligen som det kvittade, hur coola de än ser ut i färgerna så ser det rätt töntigt ut på mig. Nu har jag aldrig använt cykelhjälm tidigare så jag vet inte hur de skulle sitta eller vilka funktioner de ska ha. Tydligtvis är det viktigt att man har stora hål bak så luften kan strömma genom hjälmen fritt och kyla ner ordentligt eftersom man blir väldigt svettig. Jag köpte en av de billigaste hjälmarna de hade, ur säkerhetssynpunkt uppfyller den ändå alla kriterier, sen vad den har för specialfunktioner det får vara osagt för mig.
Nu är allt inköpt dags att ge sig ut på stålhästen =)
Sån är inte jag så jag gick bort till BikePro sa till de att jag behöver skor, hjälm och cykelbyxor, jag vill ha det med mig när jag går härifrån men försök inte sälja på mig något annat. När försäljarenfrågade vad jag hade för pedaler så visade jag upp ett par klossar som jag fick med cykeln och då visste han att det var SPD pedaler och det slutade med ett par Shimano skor(de gör visst inte bara cykelkomponenter, även skor) Klossarna jag hade skulle sitta på skorna, inte på pedalerna, känns ju helt logiskt när man tittar efter hur den är konstruerad. Spinningskor fungerar visst likadant, har aldrig testat på den sporten men nu har man ju utrustning till det med så det är kanske ett bra komplement fram till det blir varmare.
Cykelbyxor var rätt viktigt med, eftersom sadeln är stenhård behöver man någon stoppning i byxorna så jag fick prova ett par stycken. Det är visst bra om de har axelband med så de inte glider ner eftersom området runt njurarna är rätt utsatt och blir man kall där blir man lätt sjuk. Jag provade ett par stycken och gick runt inne i affären, såg ju nästan ut som ett brottarlinne, när försäljaren frågade hur det kändes kunde jag inte komma på något annat än att säga att jag kände mig löjlig där jag struttade runt i affären...hans fråga syftade kanske på passformen...=)
Sista steget var att köpa en hjälm och där kändes det verkligen som det kvittade, hur coola de än ser ut i färgerna så ser det rätt töntigt ut på mig. Nu har jag aldrig använt cykelhjälm tidigare så jag vet inte hur de skulle sitta eller vilka funktioner de ska ha. Tydligtvis är det viktigt att man har stora hål bak så luften kan strömma genom hjälmen fritt och kyla ner ordentligt eftersom man blir väldigt svettig. Jag köpte en av de billigaste hjälmarna de hade, ur säkerhetssynpunkt uppfyller den ändå alla kriterier, sen vad den har för specialfunktioner det får vara osagt för mig.
Nu är allt inköpt dags att ge sig ut på stålhästen =)
fredag 21 mars 2008
Då är man ägare till landsvägsracer.
Äntligen! Som rubriken antyder har jag nu köpt en cykel till sist! Det var min annons på blocket som gjorde att jag hittade en bra cykel. Man trodde ju att folk som ville sälja saker satte ut annonser men tydligen gör inte alla det.
Till sist blev det en begagnad Merida 903, 2007 års modell med Shimano Tiagra komponenter, alltså ett snäpp bättre än Shimano Sora som är det sämsta tänkbara för mig. Säljaren påstod att den hade gått ca 30 mil och han hade köpt en nyare , bättre cykel inför årets vätternrunda så denna stod bara i garaget och tog upp plats.
Svårt att veta vad man ska titta på när man köper cykel, hade med mig en kompis som har cyklat ett par år men inte är så insatt i tekniken så vi tog båda en liten runda på den för att se att den höll ihop.
Nu står den i min lägenhet i alla fall lutad mot väggen(racers har inte stöd) och det känns fantastiskt bra.
Innan det blir en första provtur måste en hel del saker till införskaffas, cykelskor, cykelhjälm och cykelbyxor står högst på listan. Sen kommer man att behöva lite annat smått och gott, cykelpump, lampor, verktyg och reparationskit, cykelväska...ja listan kan göras lång.
Jag fick med en cykeldator som sitter på redan samt ett par helt nya klossar till pedalerna så just nu känns det som jag har gjort ett kap men det vet man ju aldrig när man köper begagnat.
Här är en bild med lite data på cykeln: http://www.grahns.se/main.asp?main=visa&vad=pid2&pid2=5540
Till sist blev det en begagnad Merida 903, 2007 års modell med Shimano Tiagra komponenter, alltså ett snäpp bättre än Shimano Sora som är det sämsta tänkbara för mig. Säljaren påstod att den hade gått ca 30 mil och han hade köpt en nyare , bättre cykel inför årets vätternrunda så denna stod bara i garaget och tog upp plats.
Svårt att veta vad man ska titta på när man köper cykel, hade med mig en kompis som har cyklat ett par år men inte är så insatt i tekniken så vi tog båda en liten runda på den för att se att den höll ihop.
Nu står den i min lägenhet i alla fall lutad mot väggen(racers har inte stöd) och det känns fantastiskt bra.
Innan det blir en första provtur måste en hel del saker till införskaffas, cykelskor, cykelhjälm och cykelbyxor står högst på listan. Sen kommer man att behöva lite annat smått och gott, cykelpump, lampor, verktyg och reparationskit, cykelväska...ja listan kan göras lång.
Jag fick med en cykeldator som sitter på redan samt ett par helt nya klossar till pedalerna så just nu känns det som jag har gjort ett kap men det vet man ju aldrig när man köper begagnat.
Här är en bild med lite data på cykeln: http://www.grahns.se/main.asp?main=visa&vad=pid2&pid2=5540
måndag 17 mars 2008
Snart har jag nog en cykel
Jag börjar bli trött på att leta cyklar nu så jag tänkte varför inte låta cyklarna leta efter mig...alltså jag satte in en annons på blocket. Den har redan gett resultat men jag undrar bara varför man hör av sig till mig när jag skrivit att jag vill ha en landsvägsracer om de har en mountainbike..?
Det verkar vara många som har Merida att sälja, den har faktiskt Tiagra växlar(snäppet bättre än Sora som de andra cyklarna har.
Jag har dessutom hittat ett par cyklar i butik bl.a en Crescent 600 från 2007 för 5250, en Crescent Nano för 7000 inklusive valfria cykelskor och cykelbyxor vilket bara det är värt en tusenlapp.
Alltså är den stora frågan nu om jag ska köpa begagnat eller nytt, om jag ändå måste ge 5000 kr kanske det är roligare med en ny cykel, fast den är kanske mycket bättre, ska försöka sluta tidigt imorgon och åka tunr och titta på de alla.
Eftersom det nästan varit snöstorm idag skippade jag löpningen och tog mig till simhallen istället. Det var så längesen jag simmade så jag kan inte ens komma ihåg det, i alla fall i en inomhusbasäng. Det längsta sammanhängande jag simmat tidigare var 200m när jag tog dykcert för 4 år sedan. Efter 100 m var jag rätt nöjd idag men jag kämpade på en bit och slutade på 800m och var supernöjd med det. Jag skulle säkert klarat av 1000 m men jag måste ju lämna utrymme till förbättringspotential. =)
Om jag ska simma i Vansbro vilket är 3000 m så behöver jag träna en del i alla fall. Problemet är att jag kan inte fokusera på en sak utan jag måste träna allt parallellt, cykling, siming och löpning + taekwondo 2 dagar i veckan med. Hoppas i alla fall jag hittar en cykel innan veckan är slut så jag kan slippa lägga tid på det för tid är det jag behöver just nu...
Det verkar vara många som har Merida att sälja, den har faktiskt Tiagra växlar(snäppet bättre än Sora som de andra cyklarna har.
Jag har dessutom hittat ett par cyklar i butik bl.a en Crescent 600 från 2007 för 5250, en Crescent Nano för 7000 inklusive valfria cykelskor och cykelbyxor vilket bara det är värt en tusenlapp.
Alltså är den stora frågan nu om jag ska köpa begagnat eller nytt, om jag ändå måste ge 5000 kr kanske det är roligare med en ny cykel, fast den är kanske mycket bättre, ska försöka sluta tidigt imorgon och åka tunr och titta på de alla.
Eftersom det nästan varit snöstorm idag skippade jag löpningen och tog mig till simhallen istället. Det var så längesen jag simmade så jag kan inte ens komma ihåg det, i alla fall i en inomhusbasäng. Det längsta sammanhängande jag simmat tidigare var 200m när jag tog dykcert för 4 år sedan. Efter 100 m var jag rätt nöjd idag men jag kämpade på en bit och slutade på 800m och var supernöjd med det. Jag skulle säkert klarat av 1000 m men jag måste ju lämna utrymme till förbättringspotential. =)
Om jag ska simma i Vansbro vilket är 3000 m så behöver jag träna en del i alla fall. Problemet är att jag kan inte fokusera på en sak utan jag måste träna allt parallellt, cykling, siming och löpning + taekwondo 2 dagar i veckan med. Hoppas i alla fall jag hittar en cykel innan veckan är slut så jag kan slippa lägga tid på det för tid är det jag behöver just nu...
torsdag 13 mars 2008
Kul Statistik
Jag hittade en artikel i DN som handlade om Årets Vasalopp, det verkar inte finnas på nätupplagan men rubriken "Årets Vasalopp var en ren skandal" säger ganska mycket.
Vidare berättar skribenten som själv åkte att 20% fick bryta, det vill säga hela 10e, hela 9e och halva 8e startled, inte för att de var otränade utan för att flaskhalsen i första backen sätter stopp för vidare avancemang. Med en snitthastighet på 3 km/h plockades han också av banan inann han kommit till Mora.
Har alltid artikeln med mig numera eftersom ingen som inte varit där kan förstå hur det verkligen går till men siffrorna talar ju sitt tydliga språk. =)
Hittade lite annan intressant statistik:
De "värsta" åren i Vasaloppshistorien är i tur och ordning:
1930: 41 % bröt (endast 80 startande, 33 bröt)
1950: 27 % (364 startande)
1971: 23,7 % (5787 startande)
1945: 22,3% (251 startande)
1938: 21,7% (115 startande)
1927: 21,6% (88 startande)
1951: 21,3% (431 startande)
1999: 20,0% (13736 startande)
1939: 20,0% (115 startande)
2008: 19,9% (13785 startande)
1948: 18,4% (266 startande)
1957: 17,7% (583 startande)
2007: 17,5% (13367 startande)
så visst kunde det varit värre...
Annars varvar jag Tkd:n med mina nya projekt, köpa cykel och skaffa nya löparskor, så träningen hålls igång som vanligt. Min pulsmätare har fått slut på batterier med, då har man varit duktig och sprungit mycket, vet inte hur länge jag har haft den iofs men jag får ta tag i det med. Helgen kommer att bli lugn utan någon inplanerad träning i alla fall sen måste jag komma igång med cyklandet, innan man vet ordet avd et är sommaren här....
Vidare berättar skribenten som själv åkte att 20% fick bryta, det vill säga hela 10e, hela 9e och halva 8e startled, inte för att de var otränade utan för att flaskhalsen i första backen sätter stopp för vidare avancemang. Med en snitthastighet på 3 km/h plockades han också av banan inann han kommit till Mora.
Har alltid artikeln med mig numera eftersom ingen som inte varit där kan förstå hur det verkligen går till men siffrorna talar ju sitt tydliga språk. =)
Hittade lite annan intressant statistik:
De "värsta" åren i Vasaloppshistorien är i tur och ordning:
1930: 41 % bröt (endast 80 startande, 33 bröt)
1950: 27 % (364 startande)
1971: 23,7 % (5787 startande)
1945: 22,3% (251 startande)
1938: 21,7% (115 startande)
1927: 21,6% (88 startande)
1951: 21,3% (431 startande)
1999: 20,0% (13736 startande)
1939: 20,0% (115 startande)
2008: 19,9% (13785 startande)
1948: 18,4% (266 startande)
1957: 17,7% (583 startande)
2007: 17,5% (13367 startande)
så visst kunde det varit värre...
Annars varvar jag Tkd:n med mina nya projekt, köpa cykel och skaffa nya löparskor, så träningen hålls igång som vanligt. Min pulsmätare har fått slut på batterier med, då har man varit duktig och sprungit mycket, vet inte hur länge jag har haft den iofs men jag får ta tag i det med. Helgen kommer att bli lugn utan någon inplanerad träning i alla fall sen måste jag komma igång med cyklandet, innan man vet ordet avd et är sommaren här....
onsdag 12 mars 2008
It's a jungle out there
Efter 5 veckors uppehåll med TAekwondon var det då dags att lägga skidorna på hyllan och ta fram skydden igen. Vi körde ett rätt lugnt pass så det var perfekt att komma igång med, jäkligt kul som jag saknat det. Helt otroligt vad man hinner stelna till på en månad, har ingen träningsvärk idag i alla fall!
Har hunit med att lära mig en hel del om cyklar nu med efter att ha besökt ett par cykelaffärer med och snappat upp ett och annat. Eftersom jag vet att det finns andra nybörjare som ska cykla runt vättern så kommer här lite very basic racing for dummies.
Märket på cykeln motsvarar bara ramen, oftast är den i aluminium men äldre cyklar kan vara i stål och betalar man bra kan du få carbonram med. Gafflarna(fram och bak) kan också vara i carbon och det blir ännu dyrare då. Viktigast är att ha carbon i framgaffeln eftersom det är där den största tyngden ligger. Förutom att cykeln blir lättare så reducerar den stötar med vilket säkert är jättebra, frågan är om man vill betala extra för det.
De övriga delarna på cykeln, växlar m.m är antingen Shimano eller Campagnolo med en rad olika nivåer.
Shimano går i min prisklass från sämst till bäst Sora, Tiagra, 105 och uppåt. Om man tittar i cykelbutikerna och katalogerna så fuskar de ofta genom att ha hela cykeln med Tiagra och bakväxeln 105 men ändå skriva Shimano 105 växlar så det gäller att läsa det finstilta.
Jag satsar fortfarande på att hitta en begagnad eller komma så billigt undan som möjligt, helst vill jag inte gå över 5000 kr men det är svårt det där....
Har hunit med att lära mig en hel del om cyklar nu med efter att ha besökt ett par cykelaffärer med och snappat upp ett och annat. Eftersom jag vet att det finns andra nybörjare som ska cykla runt vättern så kommer här lite very basic racing for dummies.
Märket på cykeln motsvarar bara ramen, oftast är den i aluminium men äldre cyklar kan vara i stål och betalar man bra kan du få carbonram med. Gafflarna(fram och bak) kan också vara i carbon och det blir ännu dyrare då. Viktigast är att ha carbon i framgaffeln eftersom det är där den största tyngden ligger. Förutom att cykeln blir lättare så reducerar den stötar med vilket säkert är jättebra, frågan är om man vill betala extra för det.
De övriga delarna på cykeln, växlar m.m är antingen Shimano eller Campagnolo med en rad olika nivåer.
Shimano går i min prisklass från sämst till bäst Sora, Tiagra, 105 och uppåt. Om man tittar i cykelbutikerna och katalogerna så fuskar de ofta genom att ha hela cykeln med Tiagra och bakväxeln 105 men ändå skriva Shimano 105 växlar så det gäller att läsa det finstilta.
Jag satsar fortfarande på att hitta en begagnad eller komma så billigt undan som möjligt, helst vill jag inte gå över 5000 kr men det är svårt det där....
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)