Tungt nu i veckan

Har inte skrivit på länge, mycket på grund av att jag inte tränat något men också eftersom jag inte haft tid. Det där går ofta hand i hand men jag ska verkligen försöka ta tag i träningen.
Tänkte att efter en sådan urladdning som under helgen så behöver kroppen vila lite så jag skippade taekwondo träningen i tidags och tänkte springa i Onsdags istället men tji fick jag. Eftersom jag hade börjat jobba på ett nytt ställe hade de planerat in en After work så jag skulle lära känna folk lite bättre så istället för löpträning blev det hamburgare och öl på Glorias..=)

Under torsdagen tänkte jag då köra taekwondo men jag hade så mycket att fixa och det tar minst 2,5 timme totalt med att cyla dit, träna, duscha och sånt så jag gav mig ut på en kortare löprunda istället. Sprang ett varv i stan på 25 minuter, längesen jag sprang ensam faktiskt, ganska svårt med att sätta upp ett lagom tempo och öppnade alldeles för hårt så efter 15 minuter hade jag håll..=( bara att bita ihop och fullfölja.

Nu i helgen så går en av de sista seedningstävlingarna till Vasaloppet. För er som inte vet hur det går till så delas man in i grupper beroende på resultat i skidtävlingar, eftersom jag inte åkt något innan så hamnar jag i startgrupp 10, längst bak = blåbärsligan. Även om jag med all rätt hör hemma där hade det varit trevligt att komma längre fram och då kan man åka seedningslopp för att avancera. På Söndag går då ett lopp utanför Örebro på 40 km och tiden man måste klara är 3,5 timme ca för att komma upp en startgrupp. Det är lite långt att åka bara för att eventuellt lyckas komma längre fram, man måste ju fortfarande åka ganska snabbt(enligt mig i alla fall) så man är inte garanterat något. Dessutom kostar tågbiljetten 1500 t/r, SJ verkar ha plockat bort sina just nu priser eller så är det omdesignen av hemsidan som gör att jag inte hittar det. Så mycket för att försöka åka miljövänligt, nu kan man ju lika gärna köra bil eller ta flyget.
Nej det blir istället att gå upp tidigt, fålla 10 som öppnar kl 6 har 5000 personer i sig, om man är där kl 5 så har man chans att avancera 5000 platser med en gång =)

Träningsläger Dag 3

Sista dagen var mycket bättre än dagen innan, vi höll oss i Branäs eftersom vi skulle hem tidigt. Temperaturen hade sjunkit till under noll så nu fanns det ordentliga spår att åka i och klistervallan satt ju kvar sen gårdagen, inte mycket att göra åt där inte utan ordentliga verktyg.

Pratade med en man som åkt Vasaloppet de senaste 15 åren och han hade åkt på samma ställe som oss dagen innan, han sa att det var riktigt svårkört, svårvallat och riktigt tuff terräng. Efter det kunde man pusta ut lite, då var det inte jag som hade tappat så mycket sen dagen innan i alla fall. Han berättade också att förra årets Vasalopp var väldigt tufft, det tuffaste han hade åkt så det kunde inte bli värre detta året i alla fall.

Precis allt jag behövde höra, efter det gick jag ut och åkte 10 km på 40 minuter, klarade t.o.m nedförsbackarna utan att ramla denna gången. Tyvärr gällde inte det för alla, en ramlade i backen och bröt skidan och en annan hade en stav som gick sönder. Mardrömmen är ju om något sådant händer under det riktiga Vasaloppet, det finns ju extra skidor och stavar man kan låna men det lär ju inte vara samma sak som att åka med sin egen utrustning.

Fick ett mail om att det ska vara en Hälsobilaga i Aftonbladet imorgon med en Vasalopps special. Inte ofta man köper Aftonbladet men imorgon är det nog läge =)

Träningsläger Dag 2

Då var andra dagen över, planen att åka 50 km i sträck gick i stöpet ganska snabbt. Vi var som bekant och åkte på långberget som är en väldigt stor anläggning specialicerad på längdåkning. Det första man fick höra när man köpte dagskort var att eftersom det är plusgrader skulle man använda klister idag, inte nog med fästvalla och glidvalla nu ska man ha klister med. Vi köpte klister och begav oss till vallaboden som var fylld med seriösa skidåkare som hade med sig strykjärn och annan utrustning. Jag lyckades engagera en massa personer i min vallning när jag gick från skidorna till en pappersrulle och tillbaka, det var riktigt trögflytande klister och jag byggde upp ett helt spindelnät mellan mina händer, pappersrullen, någons handskar och runt lite i boden. Mycket skratt blev det men det bjuder jag på, tur ingen hade kamera med sig i alla fall. =)

Åkte en sträcka på 25 km och det gick riktigt trögt, inget bra fäste utan bakhalt, inget glid alls och djup snö på sidorna så det gick inte att staka heller. Efter 17,5 km var all energi slut i kroppen och vid 20 ville jag bara sälja skidorna och sluta med långdåkning för all framtid. Det gick så långt att jag började se syner, såg målet flera gånger, älgar i spåret och kiosker med mat och dryck. När alla energi och motivation var borta bara jag la mig ner i spåret en stund, orkade inte bry mig längre. Till sist lyckades jag komma runt i alla fall på 3,5 timme vilket är ganska uselt på 25 km, drygt 7 km/h.

Skillnaden mot dagen och Vasaloppet är att man kontinuerligt får fylla på med vätska och energi så helt knäckt är jag inte än men det var väl inte riktigt vad man hoppats på idag. Får se vad morgondagen har att bjuda på.

Träningsläger Dag 1

Då sitter man och pustar ut efter dagens övningar i Branäs. Känner mig riktigt nöjd med mig själv och allt gick över förväntan. Började med att ta den längsta spårsträckan på 10 km, 2 varv. Gick riktigt bra, tog 45 minuter första varvet och 50 minuter på andra. Tekniken flöt på, vallan fäste och glidet fanns där. Det enda som inte riktigt funkade var nerförsbackarna, tappar lätt balansen när det blir för brant och går för snabbt, ramlade nog 4-5 ggr totalt, lyckades t.o.m att få skidan i huvudet en gång, man är rätt vig ändå =)
Man kan ju jämföra de här tiderna med Ö-rike när jag lyckades åka 6,5 km på drygt en timme. Nu kom jag ju 10 km på 45 minuter, visst att det var annan utrustning men jag inbillar mig att jag har blivit bättre med!


Tog en lunchpaus och vilade ut en stund och sen blev det 15 km till så totalt 3,5 mil!! Utrustningen fungerade bra, spannet på skidorna var lagom, var ju lite orolig där ett tag eftersom jag gått ner en hel del i vikt sen jag köpte skidorna, behöver ett nytt lager2 plagg på överkroppen dock, min fältskjorta blev dyngsur så jag fick ta av mig den inför andra varvet.
Imorgon ska jag försöka få ett längre pass när vi åker till Långberget som ligger 20 minuter härifrån. Drömscenariot är att lyckas åka 5 mil i sträck men vi får väl se, ska inte pressa mig för hårt och riskera skador. Just nu känns det ju bra men man får se hur träningsvärken är imorgon =)

Intressant artikel

Då är det bara en dag tills det bär av till Branäs och träningslägret, hoppas nu det går bra och det visar sig helt plötsligt att man har talang för det här med skidåkning..=) Jag hittade dessutom en burk med glidvalla, tror jag fick den när jag prutade på skidorna när jag köpte de, oöppnad är den i alla fall. Då ska man bara skaffa fästvalla med sen är det bara att börja lära sig...!

Läste en intressant artikel om förberedelser inför vasaloppet. Att träna en gång i veckan räckte visst för de flesta motionärer, däremot är det väldigt viktigt att träna magen eftersom man borde jobba mer med den under åkningen. Efter det var jag tvungen att slänga mig ner och göra 200 situps bara för säkerhets skull, ska försöka göra det varje dag nu. Vi gör ganska mycket situps på träningen ändå men 200 extra kan ju aldrig skada. =)

Träningsläger på gång

Då var man hemma och känner sig supernöjd idag efter dagens lilla löprunda. Sprang ett pass på 5 km ute på bulltofta och drog upp tempot lite, kom ner på 27 minuter vilket inte är någon drömtid men det är 3 minuter bättre än sist jag sprang. Dessutom var det helt mörkt så man springer lite långsammare då ändå. Jag tror jag ska sluta med att springa den rundan och hålla mig till de upplysta stigarna, man ser ju inte var man sätter fötterna och ett snedsteg så kan allt vara över...

Har bokat en stuga i fjällen till helgen i Branäs i Värmland så nu ska det bli riktig skidåkning för en gångs skull. Har inte provat min utrustning ens, skidorna jag åkte med i Ö-rike var ju inte alls samma typ som mina egna, måste testa mina kläder med och se så allt funkar. Vallning är ett annat kapitel som man måste ta tag i, förra året fick jag lära mig att det finns glidvalla och fästvalla, detta året måste jag nog sätta mig in i det lite mer än så...!

Tanken är att åka 2 lite kortare pass på fredagen, mest för att testa att allt sitter bra, försöka få in tekniken och hitta musklerna som behövs. Eftersom det längsta spåret i Branäs är 7,5 km finns risken att man tröttnar på den vägen så på lördagen skulle man kunna åka på långberget som ligger 45 minuter därifrån. De har spår upp till 2,5 mil, som mycket passande kallas för Vasaloppsspåret....=)

Blåsigt värre

Fick ta mig i kragen och komma ut och springa en lite längre runda igår. Egentligen var det en kompis till mig som pushade annars tror jag nog inte jag hade kommit ut. Det gick riktigt långsamt och riktigt tungt kändes det, man höll ju nästan på att blåsa bort, hade inte hört några varningar för att gå ut men det var nog på gränsen att det hade behövts. Nåja lyckades ta mig lite drygt 9 km på den usla tiden 60 minuter, var rätt trött därefter måste jag erkänna.
Fick en glad överraskning när jag kom hem, eftersom jag lyckats uppnå mitt mål till 50% på adidas siten, att springa en gång i veckan i 4 veckor så blev jag belönad med en bronsmedalj. =)

Nu är det exakt en månad till Vasaloppet går av stapeln, datumet närmar sig obönhörligen och det måste fokuseras de sista dagarna. Till på köpet så är ju Februari en kortare månad med vilket betydet mindre träning...=(

Tanken är att jag ska åka upp till Värmland nästa helg för att få lite längdträning, tex prova sin egen utrustning kunde vara bra =) Är lite orolig att jag gått ner för mycket i vikt sen jag köpte skidorna så att spannet blir för stort, så jag inte kan trycka ner skidan helt. Fast på en månad går det nog att gå upp några kg om det verkligen skulle krisa....